فارسی
خلاصه ای از تکنیک‌های ماساژ سوئدی
تکنیک‌های ماساژ سوئدی
تکنیک‌های ماساژ سوئدی با سایر تکنیک‌های ماساژ متفاوت‌اند زیرا آن‌ها کاملاً به روشی خاص، منظم و بر طبق قاعده انجام می‌شوند. این تکنیک‌ها، فشار عمیق‌تری نسبت به انواع دیگر ماساژها اعمال می‌کنند و همچنین به افزایش اکسیژن‌رسانی خون و آزاد کردن مواد زائد متابولیکی (مانند اسید لاکتیک و اسید اوریک) از بافت عضلانی، معروف هستند. ما در این مقاله به‌صورت اختصار تکنیک‌های اصلی ماساژ سوئدی را در اختیارتان قرار می‌دهیم.
نام تکنیک مالش:
1. مالش نوازشی سَبُک(LIGHT EFFLEURAGE)
شامل تکنیک‌های:
سراندن(Gliding)، فن مانند(Fanning)، شاخه درختی یا انشعابی(Tree branching)، نرم و نازک کشیدن(shingling) و غیره
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
- انتقال از یک تکنیک به تکنیک دیگر
- پخش کردن روغن روی بدن
- ارزیابی بافت
اثرات بازتابی:
- آرامش عضلانی (سیستم عصبی پاراسمپاتیک)
- تسکین درد (تئوری کنترل دروازه اندورفین)
- افزایش گردش خون شریانی و مویرگی
- افزایش گشاد سازی عروق (کاهش ضربان قلب و فشارخون)
موارد منع استفاده:
- حساسیت شدید (حساسیت بیش‌ازحد بدنی، به‌ویژه در پوست)
- إدِم آشکار یا سوراخ شده
- تورم درشت و فاحش
- زخم‌های باز
- از طرف دور از مبدأ (distal) به التهاب یا عفونت
اجرای تکنیک مالش نوازشی سبک،سطحی یا بدون فشار(LIGHT EFFLEURAGE)
2. دست کشیدن عمقی (DEEP EFFLEURAGE)
شامل تکنیک:
تکنیک فشار دادن با قسمت پشتی بند انگشت به‌وسیله مشت کردن دست یا فشار با برجستگی پشت بند انگشت (Knuckling)
تأثیرات مکانیکی:
- افزایش خون وریدی و جریان لنفاوی و از بین بردن ضایعات و کاهش إدِم
- بهبود وضعیت تغذیه بافت
- افزایش گردش خون شریانی و مویرگی و رساندن مواد مغذی
- گرم کردن بافت سطحی
- پوسته ریزی پوست مرده
اثرات بازتابی:
- آرامش عضلانی (سیستم عصبی پاراسمپاتیک)
- تسکین درد (تئوری کنترل دروازه اندورفین)
- افزایش گردش خون شریانی و مویرگی
- افزایش گشاد سازی عروق (کاهش ضربان قلب و فشارخون)
- آرامش عضلانی عمیق‌تر
- اتساع مویرگی طولانی‌مدت
- آرامش عضلانی (سیستم عصبی پاراسمپاتیک)
- تسکین درد (تئوری کنترل دروازه اندورفین)
- افزایش گردش خون شریانی و مویرگی
- افزایش گشاد سازی عروق (کاهش ضربان قلب و فشارخون)
موارد منع استفاده:
- پوست بسیار پرمو
- بافت اسکار جدید
- گرفتگی وریدی
- حساسیت شدید (حساسیت بیش‌ازحد بدنی، به‌ویژه در پوست)
- إدِم آشکار یا سوراخ شده
- تورم درشت و فاحش
- زخم‌های باز
- از طرف دور از مبدأ (distal) به التهاب یا عفونت
اجرای تکنیک دست کشیدن عمقی (DEEP EFFLEURAGE)
3. تکنیک ورز دادن (PETRISSAGE)
شامل تکنیک:
C باز (open C) و C بسته (closed C)، برچیدن بافت(Picking up)، ورز دادن(kneading)، چلاندن(wringing)، شست تناوبی یا یک‌درمیان (alternating thumb)، فشردن(squeezing)، بالا کشیدن یا بلند کردن بافت(lifting)، لوله‌ای کردن پوست (skin rolling) منظور از لوله‌ای کردن پوست: بلند کردن بافت به‌دوراز ساختارهای اساسی و زیرینش به معنی جدا کردن پوست از دیگر بافت‌هاست (lifting tissue away from underlying structures)
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
* از این تکنیک پس از اجرای روش افلوراژ استفاده می‌شود.
- تسکین احتقان و گرفتگی
- کاهش تورم
- (بهبود) اختلالات گوارشی
- (بهبود) کوتاهی عضله
- (بهبود) فلج انقباضی (فلج اسپاسمی)
تأثیرات مکانیکی:
- کشش تارهای عضلانی و تحریک تون عضلانی، پهن و گسترده کردن تارهای عضلانی
- شکستن و جدا شدن چسبندگی
- افزایش گردش خون و حذف مواد زائد
- حرکت مایع میان بافتی
اثرات بازتابی:
- آهسته آرام شدن سیستم عصبی
- باعث تحریک سریع سیستم عصبی (NS)
- افزایش فعالیت‌های غددیِ پوست
- افزایش حرکات دودی زمانی که بر روی شکم انجام می‌شود
- اثرگذاری بر روی حس عمقی
موارد منع استفاده:
- عضلات لاغر شده (تحلیل رفته)
فلج شل (flaccid paralysis)
- التهاب حاد
اجرای تکنیک ورز دادن (PETRISSAGE)
4. اصطکاک (سایش) فشار مستقیم (DIRECT PRESSURE FRICTION)
شامل تکنیک:
فشردن (فشرده‌سازی) (Compression)
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
- روی بافت‌هایی که قبلاً گرم شده‌اند
- عضلات پر فشار (پر کشش)
- ماساژ درمانی
- اعمال بر بافت‌های عمیق
تأثیرات مکانیکی:
- فشرده‌سازی و پهن کردن بافت
- ایسکمی (کم خونی موضعی) موقت
- تحرک پذیری محل اتصال عضله و تاندون
اثرات بازتابی:
- درد و اسپاسم را کاهش می‌دهد
- پرخونی
- افزایش حرکات دودی زمانی که تکنیک بر روی شکم انجام می‌شود
موارد منع استفاده:
* موارد زیر برای همه تکنیک‌های اصطکاکی یا سایشی (FRICTION) صدق می‌کند:
- التهاب حاد
- التهاب عصبی
- آسیب‌دیدگی‌هایی که اخیراً اتفاق افتاده‌اند
-روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید rheumatoid arthritis) و آرتروز (Arthrose یا اُستئوآرتریت Osteoarthritis) خصوصاً در مراحل حاد
- عضلات فاقد عصب (یا فلج)
- ناتوان کننده عصبی عضلانی
- اختلال عملکرد مانند تصلب بافت چندگانه (MS)، دیستروفی ماهیچه‌ای (دُش‌پروردگی یا MD)، بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (Amyotrophic lateral sclerosis or ALS) یا بیماری لو گهریگ (Lou Gehrig's Disease)
اجرای تکنیک اصطکاک (سایش) فشار مستقیم (DIRECT PRESSURE FRICTION)
5. تکنیک اصطکاک (سایش) خطی یا دایره‌ای (LINEAR OR CIRCULAR FRICTION)
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
- روی بافت‌هایی که قبلاً گرم شده‌اند
- عضلات پر فشار (پر کشش)
- ماساژ درمانی
- اعمال بر بافت‌های عمیق
تأثیرات مکانیکی:
- آزاد شدن نیام عضلانی (Myofascial) و جدا شدن سطوح چسبیده نیامی (Fascial)
- پهن شدن و کشیدگی فیبرهای عضلانی
- افزایش و رشد عضلانی
اثرات بازتابی:
- کاهش تنش به واسطه تحریک رفلکس تاندونی گلژی
- افزایش گردش خون
- ایجاد پرخونی
اجرای تکنیک اصطکاک (سایش) خطی یا دایره‌ای (LINEAR OR CIRCULAR FRICTION)
6.مالش اصطکاکی متقاطع (عرضی) الیاف (Cross fiber friction)
* دلیل نام‌گذاری: هنگام اعمال تکنیک به دلیل اینکه با بافت زیرین خود (یعنی ماهیچه، تاندون، رباط، فاسیا و ...) علامت + را می‌سازد به آن متقاطع می‌گویند و به خاطر آن‌که عمود بر عضله انجام می‌شود به آن عرضی می‌گویند.
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
- استفاده از این تکنیک تنها پس از گرم شدن کامل بافت درگیر
- استفاده از این تکنیک تنها پس از گرم شدن کامل بافت درگیر
- اعمال تکنیک به‌صورت قائم‌الزاویه بر روی بافت اسکار / بافت فیبروتیک fibrotic))
- بافت سطحی باید بر روی ساختار زیرین حرکت کند
- تکنیک را مکرراً اعمال کنید تا به‌اندازه کافی تأثیرگذار باشد
تأثیرات مکانیکی:
- برطرف کردن چسبندگی
- کمک در تعدیل و تغییر مجدد بافت اسکار
اثرات بازتابی:
-آرمیدگی و شل کردن عضلات به واسطه تحریک رفلکس تاندونی گلژی
اجرای تکنیک مالش اصطکاکی متقاطع (عرضی) الیاف (Cross fiber friction) بر روی بافت اسکار (جوشگاهی)
7. اصطکاک (سایش) مالشی داغ (Heat rub friction)
تأثیرات مکانیکی:
- داغ کردن پوست
- گرم کردن بافت
اثرات بازتابی:
- گشادکنندگی عروق
- آرام کردن عضلات
اجرای تکنیک اصطکاک (سایش) به دو شکل عرضی و دایره ای
8. تکنیک‌های کوبشی یا ضربه‌ای (TAPOTEMENT)
شامل تکنیک‌های:
ضربه با نوک انگشتان (Tapping)، نیشگون گرفتن (Pincement)، سیلی زدن (Slapping)، ساطوری (Hacking)، فنجانی کردن دست (Cupping or Clapping)، ضربه با پشت انگشتان مشت شده (Beating)، ضربه به‌صورت عمودی از طریق انگشت کوچک (Pounding، دست به شکل مشت مشت کردن)
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
- تحریک عضلات خسته
- آرام شدن عضلات پر کشش (تحت فشار کششی)
تأثیرات مکانیکی:
- شل و رها شدن ترشحات مخاطی حفره قفسه سینه
جالبه بدونید:
اثرات بازتابی:
- تحریک سیستم عصبی، سیستم عضلانی و عروق
- تقویت تون عضلانی از طریق پاسخ استراحت-انقباضی (contract-relax)
- افزایش گردش خون
- تحریک اندام‌ها به‌واسطه کمر
- افزایش تبادل گازی (نفخ و باد شکم)
- تحریک فعالیت‌های پوست و غده‌ای
موارد منع استفاده:
- اسپاسم یا گرفتگی عضلانی
- فلج انقباضی (Spastic paralysis)
- عضلات لاغر شده (تحلیل رفته)
- بی خوابی، ضعف اعصاب (سر درد) و یا خستگی کامل
- التهاب عصبی یا شرایط دردناک
- در سرتاسر محیط استخوانی
- محکم کوبیدن روی کلیه‌ها ممنوع
- محکم کوبیدن در ناحیه کمر در دوران حاملگی یا عادات ماهیانه ممنوع
اجرای تکنیک TAPOTEMENT
9. لرزاندن‌های ریز ایستا (ثابت) یا پویا (متحرک) یا به‌اصطلاح فیزیکی دارای طول موج کوتاه (FINE VIBRATION - Static or moving)
هدف و موارد استفاده از تکنینک:
آرامش بخشی (تمدد اعصاب)
اثرات بازتابی:
- سیستم عصبی را آرام می‌کند
- درد را کاهش می‌دهد (تئوری دروازه)
- باعث آرامش بخشی عضلات می‌شود
موارد منع استفاده:
- اسپاسم یا گرفتگی عضلانی
- فلج انقباضی (Spastic paralysis)
- عضلات لاغر شده (تحلیل رفته)
- بی خوابی، ضعف اعصاب (سر درد) و یا خستگی کامل
- التهاب عصبی یا شرایط دردناک
- در سرتاسر محیط استخوانی
- محکم کوبیدن روی کلیه‌ها ممنوع
- محکم کوبیدن در ناحیه کمر در دوران حاملگی یا عادات ماهیانه ممنوع
10. لرزاندن‌های درشت ایستا (ثابت) یا پویا (متحرک) یا به‌اصطلاح فیزیکی دارای طول موج بلند (COARSE VIBRATION - Static or moving)
اثرات مکانیکی:
شل شدن رباط
اثرات بازتابی:
تحریک نفوذپذیری
اجرای تکنیک VIBRATION برای شماره 9و 10
11. تکان دادن/ هل دادن (JOSTLING/SHAKING)
اثرات مکانیکی:
- افزایش فعالیت‌های (مایع) زلاله‌ای
- سینوویال
- افزایش گردش خو
اثرات بازتابی:
- تحریک اندام‌ها
- افزایش امنیت عضلانی
- توانمندسازی عضلات خسته
موارد منع استفاده:
- عضلات لاغر شده (تحلیل رفته)
- بی‌خوابی، ضعف اعصاب (سر درد) و یا خستگی کامل
- التهاب عصبی یا شرایط دردناک
- در سرتاسر محیط استخوانی
- محکم کوبیدن روی کلیه‌ها ممنوع
- محکم کوبیدن در ناحیه کمر در دوران حاملگی یا عادات ماهیانه ممنوع
اجرای تکنیک SHAKING بر روی مچ و ساعد
12. تکنیک ژیمناستیک سوئدی (SWEDISH GYMNASTICS)
شامل تکنیک‌های:
فعال آزاد (Active free)، فعال کمکی (active assisted)، غیرفعال (passive)، مقاومتی (resistive)
اثرات مکانیکی:
- کشش عضلات و رباط
- افزایش گردش خون و تغذیه
- افزایش دفع مواد زائد
- کم کردن چسبندگی‌ها
- افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری
اثرات بازتابی:
- تحریک سیستم عصبی (NS)
- افزایش فشارخون و درجه حرارت
موارد منع استفاده:
- رباط، تاندون یا عضله پاره شده
- شکستگی التیام نیافته
- بعد از جراحی
- وضعیت‌های قلبی (فعال و مقاومتی)
- صدمات حاد
gricheh.com
simstat
0 نظر