چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک نوازشی متقاطع بر روی تار عضلانی (Three finger Cross fiber) با سه انگشت

img

آشنایی با تکنیک نوازشی متقاطع یا عرضی بر روی تار عضلانی (Three finger Cross fiber) با سه انگشت 

Effleurage لغتی فرانسوی است که معادل انگلیسی آن Stroke، به معنای نوازش کردن است. روش ماساژ Effleurage در لغت به معنای راهنمایی (هدایت، هادی یا رهبر)، نوازش کردن (Stroke) یا لمس سبک یا ملایم و نرم (Touch lightly) است. این تکنیک یک حرکت آرامش‌بخش و نوازشی است که در ابتدا و انتهای ماساژ بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین از آن به‌عنوان یک حرکت متصل‌کننده، ارتباط‌دهنده یا رابط بین تکنیک‌ها و یا حرکات مختلف ماساژ استفاده می‌شود. در این مقاله با تکنیک نوازشی متقاطع یا عرضی (Criss cross or Cross fiber) که یکی از زیر مجموعه‌های گروه Effleurage است، آشنا خواهیم شد.

شیوه انجام تکنیک نوازشی متقاطع یا عرضی بر روی تار عضلانی (Three finger Cross fiber) با سه انگشت 

آشنایی با تکنیک نوازشی متقاطع بر روی تار عضلانی (Three finger Cross fiber) با سه انگشت 
موضوع توضیحات
‌نام انگلیسی و شکل انجام آن معادل انگلیسی: (Cross fiber) Criss cross
شکل انجام: 
از پایین تنه به سمت بالا تنه به صورت عرضی بر روی اندام یا بافت ماهیچه‌ای حرکت می‌کنیم.
معادل و معنای فارسی - معنای Criss: متقاطع
- معنای Cross: عرض چیزی را طی کردن، گذشتن، چهارراه، متقابل، ضربدر، تقاطعی، از یک سو به سوی دیگر رفتن، تقاطع کردن، تلاقی کردن، دو خط متقاطع، صلیب دار کردن، عبور کردن، علامت جمع (ضرب)، نشان صلیب روی چیزی نقش کردن (به طور نمادین با انگشت روی سینه رسم کردن)
- معنای Criss cross: متقاطع
– منظور از تکنیک Criss cross: هنگامی که دو دست به صورت عرضی بر روی بافت حرکت می‌کنند (یکی در حالت رفت و دیگری برگشت) یک حالت متقاطع یا چهار راه را بر روی بافتی که به صورت عرضی در حال حرکت روی آن هستند، ایجاد می‌کنند که رفت، Criss و برگشت Cross نامیده می‌شود.
- معنای Cross fiber: فیبر متقاطع - تار متقاطع
 - معنای کاربردی در این مقاله: اعمال نیرو به صورت صلیبی، متقاطع یا بعلاوه ای بر روی تار عضلانی یا گروه‌های عضلانی به صورت عمودی (زاویه 45 درجه) در جهت فیبرهای عضلانی
زیرمجموعه از زیرمجموعه‌های تکنیک افلوراژ یا استروک یا گلایدینگ (Effleurage or Stroke OR Gliding) که به معانی لغزیدن، سریدن، به‌راحتی لمس کردن و دست کشیدن روی بدن می‌باشد که برای ریلکس کردن بدن از آن استفاده می‌شود.
شکل تکنیک عدد 11 (خطی)
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده الف: یک دست (موضوع این مقاله):
با نوک انگشتان: به‌ صورت سطحی و عمقی با 1، 2 یا 3 انگشت (یک دست) انجام می‌شود که Cross fiber نام دارد. این تکنیک با نوک انگشتان و با زاویه 45 درجه، عمود بر بافت انجام می‌شود. یک دست انجام تکنیک و دست دیگر جهت پشتیبانی بر روی یکی از اندام‌های بدن قرار می‌گیرد. نوع انجام این حرکت خطی است.
ب: دو دست:
نوع اول تقویتی: یک دست برای انجام تکنیک و دست دیگر جهت تقویت بر روی دست انجام دهنده تکنیک قرار می‌گیرد. این تکنیک با نوک انگشتان و با زاویه 45 درجه، عمود بر بافت انجام می‌شود.
نوع دوم، خطی: هردو دست در طول هم به شکل 11
نکته: دست‌ها در این روش به صورت رفت و برگشت از پایین اندام (دیستال یا دور از تنه) به سمت بالا (پروگزیمال یا نزدیک به تنه) حرکت می‌کند.
استفاده بر روی:
- همه نقاط بدن به‌ جز سر و مناطق استخوانی (بیشتر تنه)
تأثیر 10% تحریکی- 90% آرامش‌بخش
هدف و موارد استفاده از تکنیک - تجزیه و از بین بردن چسبندگی
- گرم کردن بافت
- افزایش گردش خون موضعی
- ایجاد تحرک بافتی
- تحریک بافت
- بهبود تحرک پوست نسبت به فاشیای زیر جلدی
- برای Cross fiber: به‌طور کلی برای ایجاد یک اثر کششی و گسترشی (پهن و باز کردن فیبرها) در گروه‌های عضلانی بزرگ یا در بافت‌های عضلانی و پیوندی ویژه استفاده می‌شود. اصطکاک عرضی عمقی نیز برای کاهش چسبندگی و کمک به ایجاد ترمیم قوی و انعطاف‌پذیری در طی روند بهبودی ایجاد می‌شود.
رتبه تکنیک از زیر مجموعه دسته Effleurage، اولین و پایه‌ای‌ترین حرکات ماساژ
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت در عرض بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن اسب‌سواری).
حرکت و جهت تکنیک رفت و برگشت خطی و با فشار ثابت
الف: یک دست (موضوع این مقاله):
نوع اول، با نوک انگشتان: به‌ صورت سطحی و عمقی با 1، 2 یا 3 انگشت (یک دست) با زاویه 45 درجه، عمود بر بافت انجام می‌شود.
* فشار و سرعت در نوع اول، با نوک انگشتان: رفت با فشار (برحسب نیاز و ملاحظات درمانی و فردی)، برگشت: بدون فشار
نوع دوم: یک دست انجام تکنیک و دست دیگر جهت پشتیبانی بر روی یکی از اندام‌های بدن قرار می‌گیرد.
* فشار و سرعت در نوع دوم: انجام این حرکت خطی است و فشار در رفت و برگشت برابر است.
ب: دو دست:
نوع اول تقویتی: یک دست برای انجام تکنیک و دست دیگر جهت تقویت بر روی دست انجام دهنده تکنیک قرار می‌گیرد.
* فشار و سرعت در نوع اول، با نوک انگشتان: رفت با فشار (برحسب نیاز و ملاحظات درمانی و فردی)، برگشت: بدون فشار
نوع دوم، خطی: هردو دست در طول هم به شکل 11
* فشار و سرعت در نوع دوم: انجام این حرکت خطی است و فشار در رفت و برگشت برابر است.
سطح فشار سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال وزن از پای عقب به پای جلو به همراه خم کردن زانو، سپس انتقال آن به بالا تنه و در انتها به شانه، بازو، ساعد و نوک انگشتان
انجام با - ساعد تا نوک انگشتان
- کف دست
- شست
- نوک انگشتان
شیوه انجام تکنیک برای Criss cross: این تکنیک به‌ صورت عرضی بر روی تنه انجام می‌شود. برای انجام این تکنیک ماساژ دهنده رو به تخت ایستاده و پاهایش در یک خط قرار می‌گیرد. حال کف دست‌ها را به‌ صورت ریلکس و آرام بر روی پشت بدن مراجعه کننده قرار می‌دهد به‌طوری‌که فرم تنه را به خود بگیرند. سپس درمانگر دست‌ها را به‌ صورت عرضی و در خلاف هم به روش الاکلنگی، روی تنه به سمت پهلوها حرکت می‌دهد. در حین انجام تکنیک، انگشت شست‌ها در حرکت رفت و برگشت به هم برخورد می‌کنند.
برای Cross fiber (موضوع این مقاله): به‌ صورت سطحی یا عمقی و تک دست یا دو دست تقویتی با 1، 2 یا 3 انگشت (یک دست) انجام می‌شود. این تکنیک با نوک انگشتان و با زاویه 45 درجه، عمود بر بافت انجام می‌شود.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک در نوع تک دست یا تقویتی برای Cross fiber:
1. 1، 2 یا 3 انگشت (یک دست) را با زاویه 45 درجه، عمود بر بافت قرار می‌دهیم.
2. حال با یک فشار مناسب بر روی عرض بافت (قطر بافت) فشار وارد می‌کنید.
3. فشار را 3 تا 5 ثانیه نگه داشته و بر حسب هدف ماساژ، آن را چندین بار تکرار می‌کنیم.
برای Criss cross در حالت دو دستی یا عدد 11: در حین انجام تکنیک، انگشت شست‌ها در حرکت رفت و برگشت به هم برخورد می‌کنند.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
تکنیک بعدی ماساژ نوازشی با برجستگی پشت بند انگشتان مشت شده یا ناکل (Knuckle Stroke)
سبک بعدی ورز دادن (Petrissage or Kneading)
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
منابع:

www.gricheh.com

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت