فارسی
آشنایی با تکنیک تکان دادن (Shaking or Jostling)
آشنایی با تکنیک تکان دادن (Shaking or Jostling)
Shaking یکی از طبیعی‌ترین و اولیه‌ترین کارهایی است که موجودات زنده به طور منظم انجام می‌دهند. همچنین به عنوان "Tremors " شناخته می‌شود، لرزشِ خود به خودی یک پاسخ داخلی به استرس است و یک قسمت حیاتی در آزاد کردن استرس از بدن و ذهن و جلوگیری از تجمع اضطراب ذخیره شده است. برای ترسیم تصویری از این پاسخ ضروری، از گوزن به عنوان نمونه استفاده خواهیم کرد. هنگامی که یک گوزن توسط یک شکارچی تعقیب می‌شود، پاسخ جنگ و گریز او به حالت بیش از حد دویدن خواهد رسید، به حیوان هشدار می‌دهد که جان خود را نجات دهد، به ماهیچه‌های پاها خون شلیک می‌کند، آدرنالین آزاد می‌کند، سرعت ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد و مردمک چشم برای تیز بینی گشاد می‌شود. با فرض اینکه گوزن از دست شکارچی فرار کرده و زندگی خود را نجات داده، سرعتش را کم می‌کند و شروع به لرزیدن و تکان خوردن می‌کند. از بیرون، ممکن است به نظر برسد که گوزن از ترس می‌لرزد، اما در واقع تنش ایجاد شده را آزاد می‌کند و دوباره به حالت هم‌ایستایی یا هومئوستازی* باز می‌گردد. این لرزش به عنوان "لرزش نوروژنیک" شناخته می‌شود که به کاهش فعالیت بیش از حد در غده محور هیپوتالاموس-هیپوفیز (یا محور HPA) کمک می‌کند. این کار، بسیار مهم است زیرا محور HPA تا حد زیادی پاسخگوی استرس، احساسات، خاطرات ذخیره شده، آسیب، ذخیره و آزادسازی انرژی است. اختلال در محور HPA - به خصوص هنگامی که صحبت از استرس می‌شود - می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی و مسائل مربوط به باروری، کاهش ناگهانی وزن، ضعف، خستگی و استرس مزمن شود و بخش عمده‌ای از التیام آن به کاهش استرس بدن و ذهن می‌انجامد.
اگر این لرزش‌های نوروژنیک، بخشی طبیعی از زندگی باشد، ممکن است تعجب کنید که چرا همه ما عوامل استرس‌زای روزانه را از بین نمی‌بریم؟ چرا ما در یک بحث یا خبر بد یا عوامل استرس‌زای کاری نمی‌لرزیم؟ خب، مسئله این است که ما به طور طبیعی استرس را از بین می‌بریم، اما به دلیل سال‌ها شرطی شدن و لرزش عمومی که لزوماً از نظر اجتماعی قابل قبول نیست، ما آگاهانه آن را سرکوب می‌کنیم، در عوض به دنبال راه دیگری هستیم تا استرس را در نطفه یا بعد از اتفاق افتادن، خفه کنیم. راه‌هایی مانند خوردن شکلات، شکر، استفاده از شبکه‌های اجتماعی، ورزش شدید یا هر چیز دیگری که به سختی به آن دست می‌یابیم. مطمئناً، ورزش یک روش خارق‌العاده برای از بین بردن فشار روانی است، اما اغلب به ریشه مسئله نمی‌رسد و معمولاً می‌تواند به چیزی تبدیل شود که برای نادیده گرفتن مشکلات زندگی به آن متوسل می‌شویم. دویدن 5 کیلومتر ممکن است باعث شود در سطح زمین احساس بهتری داشته باشیم، اما نمی‌توانیم برای همیشه از اضطراب خود فرار کنیم...
برای شروع تعادل بدن و ذهن و ایجاد تفاوت در میزان استرس، تنش و اضطراب که خود را به صورت بالقوه در آن نگه داریم، تکان دادن خود عملی خارق‌العاده است که می‌توانیم روزانه انجام دهیم. به راحتی بایستید یا دراز بکشید، چند نفس بلند و آهسته بکشید، سپس شروع به تکان دادن کل بدن کنید. دست‌ها، پاها، تنه، سر خود را تکان دهید، روی نقطه (ای که ایستاده‌اید) بپرید و سعی کنید حرکات را ساختاری نکنید. در مورد شکل ظاهری (انجام تکنیک) هرگونه نگرانی را کنار بگذارید. هیچ (گونه راه) درست و غلطی وجود ندارد. اجازه دهید بدنتان، شما را راهنمایی کند و به مکان‌هایی که برای لرزش و آزاد شدن نیاز دارد پاسخ دهد. این کار را حدود 5 دقیقه انجام دهید و کار را با دراز کشیدن در پوزیشن شاواسانا (Savasana یا حالت کالبدی یا حالت مرده یکی از آساناهای یوگا است. در این حالت جسم و ذهن به تن‌آرامی می‌رسند) پایان دهید تا بدن آرام بگیرد.
حال با این تفاسیر و با توجه به زندگی شهر نشینی در جامعه مدرن امروزی و عدم وقت کافی افراد، انجام این تکنیک (Shaking or Jostling) توسط شخص دیگر مانند ماساژ درمانگر، می‌تواند ایده خوبی برای انجام ابن کار باشد. قبل از انجام این کار، در این مقاله شما را با تکنیک تکان دادن (Shaking or Jostling) آشنا می‌کنیم که یکی از زیر مجموعه‌های Vibration است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک تکان دادن (Shaking or Jostling)
| آشنایی با تکنیک تکان دادن (Shaking or Jostling) | |
| موضوع | توضیحات |
| نام انگلیسی و شکل انجام آن | معادل انگلیسی: Shaking or Jostling Shaking شکل شدیدتر از Vibration است که در آن عضلات از نظر فیزیکی گرفته و سپس تکان داده می‌شوند. شکل انجام: از پایین تنه به سمت بالا تنه به شکل نیم‌دایره با دست‌ها بدن (دست را روی بدن گذاشته و با لیز خوردن روی پوست، بدن را تکان می‌دهیم) یا اندام (اندام را با دو دست گرفته و آن‌ها را تکان می‌دهیم) را تکان می‌دهیم. |
| معادل و معنای فارسی | - معنای Shaking: تکان، تکان خوردن، تکان دادن، تکان روحی دادن، تکاندن، جنبان بودن، جنباندن، جنبایی، جنبش، جنبیدن، حرکت، حرکت پس و پیش، دست دادن (با کسی)، رعشه، سست کردن یا شدن، سستی، لرز، لرزان کردن یا شدن یا بودن، لرزاندن، لرزش، لرزه، لرزیدن، لقی، متزلزل کردن یا شدن، مرتعش کردن یا شدن، پاشیدن (همراه با تکان)، چهچهه زدن (trill هم می‌گویند)، یکه خوردن، به لرزه درآوردن - معنای Jostling: تکان، هل، هل دادن، پرتاب کردن، (از نزدیک) تماس پیدا کردن، (مثلاً در میان جمعیت انبوه) تنه زدن، آرنج زدن، اصطکاک داشتن، با تنه زدن جلو رفتن، با هل دادن پیش رفتن، برخورد، تنه زدن، تنه زنی - معنای Tremors: زلزله خفیف، لرزش، لرزه که زلزله، آشفتگی، آوای لرزان، ارتعاش، رعشه، صدای مرتعش، لرز، لرزش، لرزش داشتن، لرزه، لرزیدن، نوسان، هیجان شدید، معنای کاربردی در این مقاله: با دست‌ها بدن (دست را روی بدن گذاشته و با لیز خوردن روی پوست، بدن را تکان می‌دهیم) یا اندام (اندام را با دو دست گرفته و آن‌ها را تکان می‌دهیم) را تکان می‌دهیم. |
| زیرمجموعه | خود سر گروه می‌باشد. |
| شکل تکنیک | - تخت (دست را روی بدن گذاشته و با لیز خوردن روی پوست، بدن را تکان می‌دهیم) - C شکل (اندام را با دو دست گرفته و آن‌ها را تکان می‌دهیم) |
| نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده |
- یک دست به شکل صاف یا تخت (دست را روی بدن گذاشته و با لیز خوردن روی پوست بدن را تکان می‌دهیم) |
| تأثیر | بیشتر تحریکی (بالای 90 درصد) |
| هدف و موارد استفاده از تکنیک | - برای کمک به هضم و تسکین نفخ، روی ناحیه شکم قابل انجام است. از آن می‌توان برای تقویت تن در روده بزرگ و مقابله با یبوست استفاده کرد. - در ناحیه قفسه سینه به‌ویژه برای مشکلات تنفسی مانند آسم مفید است که گاه به همراه حرکات تاپوتمنت است. - انجام Shaking روی عضلات با ریتم سریع سبب تحریک Stretch Reflex و افزایش تون عضلات و انجام آن با ریتم آهسته سبب ریلکسیشن عضلات می‌شود. - این تکنیک‌ها سبب تحریک گیرنده‌های مکانیکی پوست (Mechanoreceptors) و کاهش درد می‌شوند. - به تحریک گردش خون کمک می‌کند. - جریان لنفاوی و عضله را بهبود می‌بخشد. - آرامش - بهبود عملکرد عصب - شل شدن عضلات - تأثیر بر روی قسمت‌های سطحی بدن و همچنین اندام‌های داخلی |
| رتبه تکنیک | از آخرین دسته حرکات ماساژ در سبک سوئدی |
| شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | به دلیل حرکت چرخشی ماساژ دهنده - هم در طول (ایستادن شمشیر بازی) - هم در عرض (ایستادن اسب‌سواری) |
| حرکت و جهت تکنیک | رفت و برگشت: دارای حرکات روبه جلو و عقب، بالا و پایین و چرخشی |
| سطح فشار | سطحی و عمقی |
| نیروی لازم برای انجام تکنیک | انتقال نیرو به واسطه انقباض عضلانیِ ماهیچه‌های بازو، ساعد، مچ دست و دست |
| انجام با | - کف دست (به شکل تخت و صاف) - کف دست و انگشتان (C شکل) |
| شیوه انجام تکنیک | این تکنیک به دو صورت قابل اجراست: • گرفتن انتهای اندام و لرزاندن آن به سمت بالا و پایین • گذاردن دست روی عضله و لرزاندن آن به طرفین. در این حالت عضله باید در طولی کم‌تر از وضعیت استراحتش باشد. این تکنیک گاه Jostling نیز نامیده می‌شود. * انواع Shaking: 1. تکان دادن استاتیک، ثابت یا ایستا: شامل استفاده از تمام یا بخشی از دست درمانگر برای برقراری تماس مداوم با بدن مشتری بدون کشیدن روی پوست است. 2. تکان دادن پویا (متحرک): شامل همه یا بخشی از دست درمانگر می‌باشد تا تماس مستمر با بدن مشتری همراه با سُر خوردگی جزئی روی پوست می‌باشد. |
| نکات مهم در شیوه انجام تکنیک | - منطقه را با استفاده از تکنیک‌های effleurage و petrissage در حد مناسب آماده کنید. - با یک دست عضلات کوچک‌تر بگیرید و بلند کنید، در حالی‌که از دست دیگر به‌عنوان حمایت‌کننده استفاده می‌کنید. - عضلات گروه‌های بزرگ‌تر را با هر دو دست بگیرید و بلند کنید. - پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم. - ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد. - فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار پایین یا بالا (معمولاً بالا) می‌بریم. - بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 10 بار در هر ناحیه تکرار می‌کنیم. - این حرکت را بین 5 تا 20 ثانیه در هر ناحیه انجام می‌دهیم. * ویژگی‌های Shaking: - آرامش - درمانی - شدت: خفیف - متوسط - روغن زدن یا روان کاری: نه - خسته‌کننده: بله * نکته: بستگی به امکانات دارد. * تفاوت Vibration و Shaking: Vibration یک حرکت لرزان و ملایم است که به‌وسیله دست یا انگشتان دست انجام می‌شود. Shaking یک حرکت بزرگ است: حرکتی که با نیروی بیشتری انجام می‌شود. |
| پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد. |
| تکنیک بعدی | لرزشی (Vibration) |
| گروه بعدی ماساژ سوئدی | ندارد. البته بسته به هدف ماساژ می‌تواند متغییر باشد. |
| موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | اقدامات احتیاطی - شکستگی دنده - قفسه سینه برای افراد دارای مشکلات قلبی - افراد مبتلا به آمبولی ریوی اعمال تکنیک‌ها بر قفسه سینه سبب بسته شدن عروق ریوی می‌شود. - در افراد دچار سرطان، سل ریوی و آمفیزم - روی قفسه سینه افراد دارای فشارخون متغیر - پوکی استخوان - روی قسمت‌های دچار Spasticity اعمال Vibration ممنوع می‌باشد. اعمال Shaking با سرعت زیاد نیز ممنوع است. نکته: تکنیک‌های مختلف را برای تطابق فردیت هر مشتری تغییر دهید. همچنین راهی برای آشنایی بیشتر با هنر و علم این حرفه است. به شما نیز در افزایش مهارت‌های لمس و دانش آناتومی کمک می‌کند. این موضوع به شما کمک می‌کند تا به یک ماساژ درمانگر ماهر تبدیل شوید. * از لرزش‌ها باید با احتیاط و آگاهی از ساختار عضله زیرین استفاده شود. موارد احتیاط: مانند هر تکنیک ماساژ، اقدامات احتیاطی یا موارد منع مصرف باید قبل یا در طول جلسه مورد توجه قرار گیرد: - اگر تکنیک به کار رفته باعث ایجاد درد کند ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند (خصوصاً در کنار اعصاب). - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مکان‌هایی که اخیراً آسیب دیده‌اند. - زنان باردار - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید (در صورت نیاز مشورت با پزشک). علاوه بر این، در موارد زیر نیز نباید از آن استفاده کرد: - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگ‌های واریسی - مستقیماً بر کلیه‌ها (با فشار) - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
* هم‌ایستایی یا هومئوستازی (Homeostasis)، توسط فیزیولوژیست‌ها به معنای حفظ شرایط پایدار و ثابت در محیط داخلی به کار برده می‌شود، ویژگی یک سامانه است که محیط داخلی خود را تنظیم می‌کند و تمایل به حفظ وضعیت ثابت و پایدار دارد، از جمله حفظ ویژگی‌هایی مانند دما است. این حفظ پایداری می‌تواند در یک سیستم باز یا بسته باشد. اصولاً همه اعضای بدن اعمالی انجام می‌دهند که به حفظ این شرایط ثابت کمک می‌کند. برای مثال، ریه‌ها اکسیژن مایع خارج سلولی را تأمین می‌کنند تا جایگزین اکسیژن مصرف شده توسط سلول‌ها شود، کلیه‌ها غلظت یون‌ها را ثابت نگاه می‌دارند و سیستم گوارش، مواد غذایی را تأمین می‌کند.
منابع:www.gricheh.com
0 نظر