چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک نوازشی اتویی روسی تک دست

img

آشنایی با تکنیک نوازشی اتویی روسی تک دست

ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد.
تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
در این مقاله با تکنیک نوازشی اتویی که یکی از زیر مجموعه‌های گروه نوازشی است، آشنا خواهیم شد.

انجام تکنیک نوازشی اتویی روسی با تک دست توسط ماساژ درمانگر

آشنایی با تکنیک نوازشی اتویی روسی تک دست
توضیحات موضوع
شکل انجام آن از پایین تنه به سمت بالا تنه با برجستگی پشت دستان مشت شده بر روی بافت حرکت می‌کنیم.
معادل و معنای فارسی

معنی: حرکت نوازشی، سراندن یا کشیدن برجستگی‌های پشت دست مشت شده یا ناکل‌ها روی بدن.
* تفاوت این روش با تکنیک با تکنیک‌های ناکل استروک (Knuckle Stroke) سوئدی و شانه‌ای روسی:
تکنیک نوازشی اتویی روسی: در این تکنیک از قسمت پشت بندهای دوم و سوم به همراه پاشنه دست در حالت مشت شده استفاده می‌شود.
تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی: در این تکنیک از مفصل پیوند دهنده بندهای اول و دوم پشت دست با اندکی خم (حالت فلکشن مچ از مچ دست) در حالت مشت شده استفاده می‌شود.
تکنیک نوازشی ناکل استروک (Knuckle Stroke) سوئدی: در این تکنیک از قسمت پشت بندهای اول دست در حالت مشت شده استفاده می‌شود.

* Knuckle: به برجستگی‌هایی که در پشت دست هنگام مشت کردن دست ظاهر می‌شود ناکل (Knuckle) گفته می‌شود که می‌تواند با و یا بدون فشار باشد.
- معنای Knuckle: برجستگی بند انگشت، بند انگشت (به ویژه آنکه دست را به انگشت وصل می‌کند)، با بند انگشت زدن یا تماس حاصل کردن یا فشار دادن، (جمع) پنجه بکس (Brass knuckles هم می‌گویند)، (قصابی) زانو، قوزک پا (ی خوک یا گوسفند یا گاو)، لولای بنددار، لولای مفصل
ناکل‌(knuckle): knuckles همان مفاصل بند انگشتان است. این کلمه با کلمات مشابه در زبان‌های آلمانی دیگر همخوانی دارد، مانند کلمه "knokkel" (بند انگشت یا knuckle) در هلندی (Dutch) یا "Knöchel" در آلمانی (مچ پا یا Ankle)، به عنوان مثال، Knöchlein، مخفف کلمه آلمانی استخوان (Bone or Knochen) می‌باشد.
از نظر آناتومیک گفته می‌شود که انگشتان متشکل از مفاصل متاکارپوفالانژ (MCP)* و اینتر فالانژ (IP) ** انگشت است.
* مفصل کف دستی بند انگشتی یا مفصل متاکارپوفالانژیال (Metacarpophalangeal joint‎) نام چند مفصل است که میان استخوان‌های کف‌دستی و استخوان‌های بندانگشتی نزدینه (پروگزیمال) قرار دارند.
** مفصل‌های بند انگشت دست یا مفصل‌های میان‌بندی دست یا مفاصل اینترفالانژیال (Interphalangeal joints of the hand‎)
ناکل‌ها (knuckles) در قاعده انگشتان ممکن است به عنوان بندهای 1 یا بزرگ شناخته شود در حالی که بندهای انگشت میانی به عنوان بندهای 2 و 3 یا جزئی شناخته می‌شوند.

زیرمجموعه از زیرمجموعه‌های تکنیک نوازشی
شکل تکنیک خطی-میله ای با مشت (برجستگی‌های بند اول انگشتان پشت دست)
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده 1. یک دست (به‌صورت مشت شده و دست دیگر به‌عنوان تکیه‌گاه) در همه نقاط بدن اما بیشتر روی پشت بدن (قفسه سینه، ران و ساق)
2. دو دست: بیشتر روی مناطق پهن و وسیع مثل جلو و پشت تنه بدن مانند کمر یا حتی بعضی از اندام مثل ساق و ران
3. دو دست (یک دست به عنوان تقویت کننده): یک دست به‌صورت مشت شده و دست دیگر به‌عنوان تقویت کننده دست مشت شده را می‌گیرد.
استفاده بر روی:
- همه نقاط بدن به‌جز سر و مناطق استخوانی (بیشتر تنه)، بر روی قسمت‌های دارای حجم عضلانی قابل‌توجه
تأثیر 10% تحریکی- 90% آرامش‌بخش
هدف و موارد استفاده از تکنیک - ارزیابی بافت (در صورتی که تکنیک سطحی باشد)
- تجزیه و از بین بردن چسبندگی
- گرم کردن بافت
- افزایش گردش خون موضعی
- ایجاد تحرک بافتی
- تحریک بافت
- بهبود تحرک پوست نسبت به فاشیای زیر جلدی
- تخلیه لنف و کمک به گردش خون وریدی
- کمک به رفع بعضی گرفتگی‌ها و بهبودی آن (در مواردی که وضعیت‌های خاص پزشکی وجود نداشته باشد)
- شل کردن و کشش بافت نرم که باعث تحرک بیشتر مفاصل نیز می‌شوند.
- کمک به کشش فاشیا (دو ساعد خلاف جهت هم حرکت می‌کنند)
رتبه تکنیک از اولین و پایه‌ای‌ترین حرکات ماساژ روسی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت در طول بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی).
حرکت و جهت تکنیک  رفت: می‌تواند دارای فشار باشد
برگشت: بدون فشار و سبک باشد (فقط لمس بافت).
سطح فشار  سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال وزن از پای عقب به پای جلو و خم کردن زانو و استفاده از عضلات شانه تا دست
انجام با پشت دست مشت شده (ناکل‌های اول و دوم و پاشنه دست)
شیوه انجام تکنیک این تکنیک به‌صورت تکی یا دو دست قابل اجرا است. برای اجرای این تکنیک درحالی ‌که مچ در وضعیت عملکردی (45 درجه اکستنشن) قرار دارد انگشتان را از بند اول خم کرده درحالی‌که دوم و سوم صاف می‌باشند. تکنیک با کشیدن مفصل بندهای دوم و سوم اجرا می‌گردد. در انتهای حرکت دست مشت شده باز شده و در حالی که روی بدن کشیده می‌شود به نقطه شروع بر می‌گردد.
* اجرای تکنیک در انواع مختلف:
1. یک دست به‌صورت مشت شده بر روی منطقه مورد نظر قرار می‌گیرد و دست دیگر به‌عنوان تکیه‌گاه روی بدن مراجعه کننده قرار می‌گیرد و از قسمت پایین به سمت بالای تنه (انتهای تکنیک) حرکت می‌کنیم.
2. دو دست: هر دو دست را روی منطقه ماساژ قرار می‌دهیم. سپس هر دو را از قسمت پایین به سمت بالای تنه (انتهای تکنیک) حرکت می‌کنیم. حال بدون اعمال فشار به ابتدای تکنیک بر می‌گردیم.
3. دو دست (یک دست به عنوان تقویت کننده): یک دست به‌صورت مشت شده بر روی منطقه مورد نظر قرار می‌گیرد و دست دیگر به‌عنوان تقویت کننده دست مشت شده را می‌گیرد. سپس هر دو را از قسمت پایین به سمت بالای تنه (انتهای تکنیک) حرکت می‌کنیم. حال بدون اعمال فشار به ابتدای تکنیک بر می‌گردیم.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک - بیشتر روی بافت‌های حجیم و پهن اعمال می‌شود.
- بسته به فرد و نوع عارضه می‌توانیم آن را با فشار کم و عمقی انجام می‌شود.
- باید توجه داشت حین انجام تکنیک مچ دست خم نشود تا از آسیب‌دیدگی مچ جلوگیری شود.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
ماساژ بعدی نوازشی شانه‌ای
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
منابع:

www.gricheh.com
1. Utah Mountain Biking; Thumb Sprain; First as metacarpo.
2. Second knuckle as thumb's interphalangeal, "anchor knuckle" as metacarpophalangeal
3. First knuckle as thumb's interphalangeal
4. "First knuckle as distal interphalangeal". Archived from the original on 2009-04-15. Retrieved 2009-12-20.
5. https://www.healthline.com/health/russian-massage#process 

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت