چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک نوازشی ترکیبی روسی

img

آشنایی با تکنیک نوازشی ترکیبی روسی

ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد.
تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
این تکنیک یک حرکت آرامش‌بخش و نوازشی است که ترکیبی از تکنیک‌های متناوب و زیگزاگ است.
در این مقاله با تکنیک نوازشی ترکیبی که یکی از زیر مجموعه‌های گروه نوازشی است، آشنا خواهیم شد.

انجام تکنیک نوازشی ترکیبی روسی توسط ماساژ درمانگر

آشنایی با تکنیک نوازشی ترکیبی روسی
توضیحات موضوع
شکل انجام آن از پایین تنه به سمت بالا تنه
تکنیک متناوب: بیشترین کاربرد نسبت به دیگر تکنیک‌های نوازشی را دارد.
معادل و معنای فارسی به معنای لغزیدن، سریدن، به‌راحتی لمس کردن و دست کشیدن روی بدن می‌باشد که برای ریلکس کردن بدن از آن استفاده می‌شود.
- یک دست زیگزاگ و دست بعدی متناوب
زیرمجموعه از زیرمجموعه‌های تکنیک نوازشی
شکل تکنیک صاف و تخت (کف دست) و خطی و اعوجاجی (برای زیگزاگی)
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده 1. یک دست: در همه نقاط بدن اما بیشتر روی اندام
2. دو دست: در همه نقاط بدن
استفاده بر روی:
- همه نقاط بدن (پشت بدن، پشت ران (همسترینگ)، روی ران (4 سر رانی)، پشت ساق (عضلات دوقلو))
تأثیر 10% تحریکی- 90% آرامش‌بخش
هدف و موارد استفاده از تکنیک

- گرم کردن بافت
- افزایش گردش خون موضعی
- ایجاد تحرک بافتی
- تحریک بافت
- بهبود تحرک پوست نسبت به فاشیای زیر جلدی
- حرکت متصل‌کننده، ارتباط‌دهنده یا رابط بین تکنیک‌ها و یا حرکات مختلف ماساژ
- انتقال از یک تکنیک به تکنیک دیگر
- پخش کردن روغن روی بدن
- ارزیابی بافت
- استفاده از این روش‌ها (متناوب و زیگزاگی) در حالی که دیگر تکنیک‌ها را فراموش کرده‌ایم.
- تخلیه لنف و کمک به گردش خون وریدی

رتبه تکنیک از اولین و پایه‌ای‌ترین حرکات ماساژ روسی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت برای متناوب: در عرض بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن اسبی).
برای زیگزاگی: در طول بیمار قرار می‌گیریم (شمشیر بازی).
حرکت و جهت تکنیک  برای متناوب:
رفت: می‌تواند دارای فشار باشد
برگشت: بدون فشار و سبک باشد (فقط لمس بافت).
برای زیگزاگی:
رفت و برگشت برابرند.
ترکیبی: در رفت و برگشت از انتهای اندام جدا شده و به ابتدای حرکت بر می‌گردد.
سطح فشار  سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال وزن از پای عقب به پای جلو و خم کردن زانو و استفاده از عضلات شانه تا دست
انجام با - کف دست
- شست
- نوک انگشتان
شیوه انجام تکنیک برای متناوب: دست‌ها، حرکت نوازشی مستقیم را یکی پس از دیگری و در طول بدن حرکت می‌دهیم و در انتها برای برگشت، کناره یا لبه انگشت کوچک با بدن در تماس است و به ابتدای حرکت می‌رسیم.
برای زیگزاگی:
یک دست: یک دست را به عنوان تکیه‌گاه (ثابت) بر روی بدن گذاشته و با دست دیگر شروع به انجام تکنیک به صورت زیگزاگ می‌کنیم. در حالت رفت، استفاده از کل کف دست و در حالت برگشت از کناره یا لبه انگشت کوچک
دو دست: هر دو دست در کنار هم و در طول بدن حرکت می‌کنند و در انتها برای برگشت، کناره یا لبه انگشت کوچک با بدن در تماس است و به ابتدای حرکت می‌رسیم.
دو دست تقویتی: یک دست را روی دست‌ دیگر گذاشته و حرکت را از سمت پایین تنه به بالا تنه آغاز می‌کنیم و در انتها برای برگشت، کناره یا لبه انگشت کوچک با بدن در تماس است و به ابتدای حرکت می‌رسیم.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک - برای متناوب: حرکت برگشت بدون فشار است و دست‌ها فقط در حال تماس با بدن هستند.
برای زیگزاگی: رفت و برگشت برابرند.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
ماساژ بعدی نوازشی اتو کردن
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.

 

منابع:

www.gricheh.com
 https://www.healthline.com/health/russian-massage#process 

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت