چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک نوازشی متحدالمرکز روسی

img

آشنایی با تکنیک نوازشی متحدالمرکز روسی

ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد.
تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
در این مقاله با تکنیک نوازشی متحدالمرکز که یکی از زیر مجموعه‌های گروه نوازشی است، آشنا خواهیم شد.

انجام تکنیک نوازشی متحدالمرکز روسی توسط ماساژ درمانگر

آشنایی با تکنیک نوازشی متحدالمرکز روسی
توضیحات موضوع
شکل انجام آن از پایین تنه به سمت بالا تنه، به‌طور معمول در طول اندام حرکت می‌کنیم و با ساختن شکل 8 انگلیسی بدن را ماساژ می‌دهیم. البته می‌توانیم به شیوه‌های دیگر (مانند عرضی یا زیگزاگی و ...) هم حرکت کنیم.
مشابه تکنیک سیرکولار استروک (Circullar Stroke) در ماساژ سوئدی می‌باشد.
معادل و معنای فارسی نوازشی، سریدن یا کشیدن دست روی بدن به شکل 8 انگلیسی
زیرمجموعه از زیرمجموعه‌های تکنیک نوازشی
شکل تکنیک صاف و تخت (کف دست) و به شکل 8 انگلیسی
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده 1. یک دست (هم ایجاد شکل 8 انگلیسی و هم دایره‌ای) و دست دیگر به‌عنوان تکیه‌گاه در همه نقاط بدن اما بیشتر روی مفاصل
2. دو دست بیشتر روی مناطق پهن و وسیع مثل جلو و پشت تنه بدن مانند کمر و روی مفاصل
3. دو دست تقویتی: هر دو دست روی هم و شکل 8 انگلیسی را ایجاد می‌کنند.
استفاده بر روی:
- همه نقاط بدن
تأثیر 10% تحریکی- 90% آرامش‌بخش
هدف و موارد استفاده از تکنیک

- گرم کردن بافت
- افزایش گردش خون موضعی
- کمک به گردش خون مویرگی
- ارزیابی بافت‌های کناره اندام و تنه
- مخصوص مفاصل: استفاده بیشتر روی مفاصل مانند شانه و زانوها

رتبه تکنیک از اولین و پایه‌ای‌ترین حرکات ماساژ روسی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت به دلیل حرکت چرخشی ماساژ دهنده
- هم در طول (ایستادن شمشیر بازی)
- هم در عرض (ایستادن اسب‌سواری)
حرکت و جهت تکنیک  سوئدی رفت و برگشت برای ساخت 8 انگلیسی دارای فشار یکسان ولی هنگامی‌که حرکت دو دست به انتهای عضو رسید دست‌ها بدون فشار و به‌صورت خطی به ابتدای حرکت بر می‌گردند.
روسی: در رفت اندکی فشار اما در برگشت بدون فشار است و در انتها برای برگشت، کناره یا لبه انگشت کوچک با بدن در تماس است و به ابتدای حرکت می‌رسیم.
سطح فشار  سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک - انتقال وزن از پای عقب به پای جلو و خم کردن زانو
- بیشتر از نیم تنه بالایی و انقباضات عضلانی شانه‌ها، بازوها، ساعدها و دست‌ها
انجام با - کف دست
- شست
- نوک انگشتان
شیوه انجام تکنیک جهت انجام این تکنیک در کنار تخت می‌ایستیم، سپس هر دو دست را کنار یکدیگر بر روی یکی از اندام مراجعه‌کننده (مانند کمر) قرار می‌دهیم و بدون اینکه اصطکاکی با پوست ایجاد کنیم دست‌ها را یکی پس از دیگری به شکل دایره روی پوست می‌لغزانیم. حرکت دست‌ها طوری است که هنگامی‌که حرکت می‌کنند عدد 8 انگلیسی را به وجود می‌آورند (یک دست دایره بالا و دست دیگر دایره پایین).
نکته: اگر در این حرکت از کف دست استفاده کردید وسعت زیادی از بافت را می‌توانید ماساژ دهید، اما با شست وسعت کم‌تر.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک - حرکت دست‌ها در هنگام حرکت عدد 8 انگلیسی را به وجود می‌آورند.
- یک دست دایره بالا و دست دیگر دایره پایین را ایجاد می‌کند.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
ماساژ بعدی گروه مالشی
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.

 

منابع:

www.gricheh.com
 https://www.healthline.com/health/russian-massage#process 

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت