فارسی
آشنایی با تکنیک مالشی شانه‌ای روسی با دو دست
آشنایی با تکنیک مالشی شانه‌ای روسی با دو دست
ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد. تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
در این مقاله با تکنیک مالشی شانه‌ای روسی با دو دست که یکی از زیر مجموعه‌های گروه مالشی است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک مالشی شانه‌ای روسی با دو دست
| آشنایی با تکنیک مالشی شانه‌ای روسی با دو دست | |
| موضوع | توضیحات |
| نام انگلیسی و شکل انجام آن |
از پایین تنه به سمت بالا تنه (بیشتر در عرض بافت) |
| معادل و معنای فارسی | مالش /māleš/ صفت: مالش داده شده (mālide) مترادف مالش: مشت و مال، ماساژ، اصطکاک، سایش، تماس، گوشمالی، عمل مالیدن، مالندگی، دستمالی، مالش کردن، مالش سریع بدن، مالیده، مالش دادن، ماساژ، ساییدن، بر ماسیدن، مالاندن، ناصافی، پر ماسیدن، زبری، (با دست یا حوله و غیره) مالش دادن، (با مالش یا خراشاندن) دردناک کردن، (با: in یا into یا on و غیره) مالیدن و وارد کردن، (در اثر مالش یا خراش) جای دردناک، (روی چیزی) کشیدن، (معمولاً با: together) به هم مالیدن، با مالش ... کردن، براق کردن، جلا دادن، جلادهی، خراشیده کردن، صیقل دادن، ماساژ دادن، مالیدن و خورد دادن، مالیده شدن (به چیزی) متضاد مالش: نوازش واژه انگلیسی:مالشی شانه‌ای Rubbings، Rub down تفاوت این با تکنیک‌های ناکل استروک (Knuckle Stroke) سوئدی، نوازشی اتویی و نوازشی شانه‌ای روسی: تکنیک نوازشی اتویی روسی: در این تکنیک از قسمت پشت بندهای دوم و سوم به همراه پاشنه دست در حالت مشت شده استفاده می‌شود. تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی: در این تکنیک از مفصل پیوند دهنده بندهای اول و دوم پشت دست با اندکی خم (حالت فلکشن مچ از مچ دست) در حالت مشت شده استفاده می‌شود. تکنیک مالشی شانه‌ای روسی: مانند تکنیک نوازشی شانه‌ای است اما با این تفاوت که در این روش حرکت رفت و برگشت با هم برابرند. تکنیک نوازشی ناکل استروک (Knuckle Stroke) سوئدی: در این تکنیک از قسمت پشت بندهای اول دست در حالت مشت شده استفاده می‌شود. Knuckle: به برجستگی‌هایی که در پشت دست هنگام مشت کردن دست ظاهر می‌شود ناکل (Knuckle) گفته می‌شود که می‌تواند با و یا بدون فشار باشد. ناکل(knuckle): knuckles همان مفاصل بند انگشتان است. این کلمه با کلمات مشابه در زبان‌های آلمانی دیگر همخوانی دارد، مانند کلمه "knokkel" (بند انگشت یا knuckle) در هلندی (Dutch) یا "Knöchel" در آلمانی (مچ پا یا Ankle)، به عنوان مثال، Knöchlein، مخفف کلمه آلمانی استخوان (Bone or Knochen) می‌باشد. از نظر آناتومیک گفته می‌شود که انگشتان متشکل از مفاصل متاکارپوفالانژ (MCP)* و اینتر فالانژ (IP) ** انگشت است. * مفصل کف دستی بند انگشتی یا مفصل متاکارپوفالانژیال (Metacarpophalangeal joint) نام چند مفصل است که میان استخوان‌های کف‌دستی و استخوان‌های بندانگشتی نزدینه (پروگزیمال) قرار دارند. ** مفصل‌های بند انگشت دست یا مفصل‌های میان‌بندی دست یا مفاصل اینترفالانژیال (Interphalangeal joints of the hand) ناکل‌ها (knuckles) در قاعده انگشتان ممکن است به عنوان بندهای 1 یا بزرگ شناخته شود در حالی که بندهای انگشت میانی به عنوان بندهای 2 و 3 یا جزئی شناخته می‌شوند. - معنای Knuckle: برجستگی بند انگشت، بند انگشت (به ویژه آنکه دست را به انگشت وصل می‌کند)، با بند انگشت زدن یا تماس حاصل کردن یا فشار دادن، (جمع) پنجه بکس (Brass knuckles هم می‌گویند)، (قصابی) زانو، قوزک پا (ی خوک یا گوسفند یا گاو)، لولای بنددار، لولای مفصل |
| زیرمجموعه | از زیرمجموعه تکنیک‌های مالشی روسی |
| شکل تکنیک | خطی- شانه‌ای (برجستگی‌های ارتباط دهنده مفاصل بند اول و دوم انگشتان پشت دست) و طویل (خطی) |
| نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده | 1. یک دست (به‌صورت مشت شده و دست دیگر به‌عنوان تکیه‌گاه) در همه نقاط بدن اما بیشتر روی پشت بدن (قفسه سینه، ران و ساق) 2. دو دست: بیشتر روی مناطق پهن و وسیع مثل جلو و پشت تنه بدن مانند کمر یا حتی بعضی از اندام مثل ساق و ران 3. دو دست (یک دست به عنوان تقویت کننده): یک دست به‌صورت مشت شده و دست دیگر به‌عنوان تقویت کننده دست مشت شده را می‌گیرد. 4. دو دست: دو ساعد خلاف جهت هم حرکت می‌کنند. یک دست و دو دست استفاده بر روی: - همه نقاط بدن به‌جز سر و مناطق استخوانی (بیشتر تنه)، بر روی قسمت‌های دارای حجم عضلانی قابل‌توجه، بهترین جا بین دنده‌ها |
| تأثیر | 90% تحریکی- 10% آرامش‌بخش |
| فشار، قدرت و سرعت | 30% |
| هدف و موارد استفاده از تکنیک | - گردش خون موضعی را افزایش می‌دهد. - گرم کردن پوست و افزایش جریان خون زیر پوستی روی مفاصل (مهم‌ترین) - باعث ایجاد تحرک بافتی می‌شود. - چسبندگی‌های بین الیافی را جدا و رفع می‌کند (تجزیه و از بین بردن چسبندگی). - بافت‌های اسکار را از بین می‌برد. - قابلیت ارتجاعی را بازیابی می‌کند. - اتساع عروق و جریان خون را تحریک می‌کند. - روند بهبودی را تحریک می‌کند. - بافت اسکار جدید را مجدداً تنظیم می‌کند. - بافت را تحریک می‌کند. - تحرک پوست نسبت به فاشیای زیر جلدی را بهبود می‌بخشد. - پوست را گرم می‌کند و جریان خون زیر پوستی را افزایش می‌دهد، مانند ماساژ لاغری - تخلیه لنف و کمک به گردش خون وریدی - کمک به رفع بعضی گرفتگی‌ها و بهبودی آن (در مواردی که وضعیت‌های خاص پزشکی وجود نداشته باشد) - شل کردن و کشش بافت نرم که باعث تحرک بیشتر مفاصل نیز می‌شوند. - کمک به کشش فاشیا (دو ساعد خلاف جهت هم حرکت می‌کنند) |
| رتبه تکنیک | در گروه مالشی‌ها و دومین گروه از حرکات ماساژ روسی |
| شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | در طول بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی). |
| حرکت و جهت تکنیک | رفت و برگشت برابرند. |
| سطح فشار | سطحی و عمقی |
| نیروی لازم برای انجام تکنیک | انتقال نیرو به واسطه انقباض عضلانیِ ماهیچه‌های بازو، ساعد و دست، ایجاد حرکت از مفاصل شانه و آرنج و مچ دست |
| انجام با | مفصل پیوند دهنده بندهای اول و دوم پشت دست |
| شیوه انجام تکنیک | مانند تکنیک اتو کردن با این تفاوت که با قسمت برجستگی مفصل اول و دوم انگشتان به صورت رفت و برگشت انجام می‌شود، در حالی که مشت دست، کمی خم (حالت فلکشن دست از مچ دست) شده است، تکنیک را بر روی بافت اعمال می‌کنیم. |
| نکات مهم در شیوه انجام تکنیک |
- در این روش، مچ دست‌ها اندکی خم هستند. |
| پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد. |
| تکنیک بعدی | ماساژ نوازشی مستقیم |
| تکنیک بعدی از همین دسته | مالشی اره‌ای |
| گروه بعدی ماساژ روسی | گروه فشاری‌ها |
| موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید. - اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگ‌های واریسی - مستقیماً بر کلیه‌ها - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
www.gricheh.com
0 نظر