چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک فشاری با پاشنه دو دست روسی

img

آشنایی با تکنیک فشاری با پاشنه دو دست روسی

ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است.
فشرده‌سازی یک روش مؤثر در ماساژ است. از فشرده‌سازی در مناطق بزرگ‌تری از عضله استفاده می‌شود. روش انجام تکنیک فشرده‌سازی به این صورت است که 1. به عضلات فشار وارد می‌کند، 2. سپس نگه داشته شده و آزاد می‌شود. سپس این تکنیک تکرار می‌شود. کمپرس در انواع مختلف ماساژ از جمله ماساژهای سوئدی، درمانی و عمقی بافت استفاده می‌شود.
بر اساس نوشته‌های برخی از مؤلفین ماساژ، فشرده‌سازی به یک روشِ دست‌کاری مجزا تعریف و توسعه داده شده است (Fritz 2000;Salvo 1999). فریتز (2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ سوئدی طبقه‌بندی می‌کند در حالی که سالوو (Salvo 1999) و راتری و لودویگ (Rattray and Ludwig 2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ فرعی یا غیر سوئدی طبقه‌بندی می‌کنند.
دکتر جیمز مِنِل (Dr James Mennell) هر دو روش pétrissage و friction را به عنوان تکنیک‌های فشرده‌سازی طبقه‌بندی می‌کند. از آنجا که اکثر دست‌کاری‌ها یا تکنیک‌های ماساژ مستلزم یک اصل نیروی فشار است، به همین دلیل یک روش از تکنیک فشرده‌سازی را تشکیل می‌دهند (خودشان نوعی تکنیک فشرده‌سازی هستند) و با توجه به موارد ذکرشده، یک طبقه‌بندی مجزا از تکنیک یا تکنیک‌های فشرده‌سازی ممکن است غیر ضروری تلقی شود.
ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است. در این مقاله با تکنیک با پاشنه دو دست روسی که یکی از زیر مجموعه‌های گروه فشاری است، آشنا خواهیم شد.

انجام تکنیک فشاری با پاشنه دو دست روسی توسط ماساژ درمانگر

آشنایی با تکنیک فشاری با پاشنه دست روسی تک دست
توضیحات موضوع
شکل انجام آن از پایین تنه به سمت بالا تنه (بیشتر در عرض بافت)
این روش به صورت خطی و با پاشنه دست (قسمت گوشت‌آلود) انجام می‌شود.
معادل و معنای فارسی

- معنای Compression: فشردن، فشرده‌سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، به هم فشردگی، (پزشکی) کمپرس، به هم فشردن (و از اندازه کاستن و برچگالی افزودن)، تنگ کردن، دستگاه هم‌فشاری (پرس کردن) پنبه، فرو مالیدن، فشردن، متراکم کردن (با press مقایسه شود)، چلاندن، فشرده کردن، به هم فشردن، هم فشرده کردن، منقبض کردن، متراکم کردن، زیر فشار قرار دادن، فشار با نوک انگشت، تحت فشار قرار دادن، فشرده سازی
Compression: تراکم
Compression: فشرده سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، بهم فشردگی، اختصار، ضغطه
Compressively: فشرده سازی
Compressibilities: فشرده سازی، تراکم پذیری، قابلیت فشردگی
Compressions: فشرده سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، بهم فشردگی، اختصار، ضغطه
Compresses: فشرده، ضماد، فشرده کردن، متراکم کردن، بهم فشردن، هم فشرده کردن، خلاصه شدن یا کردن، منقبض کردن
Compressibly: فشرده سازی
Compressive: فشاری، فشرده، هم فشارنده، مایه تراکم
Compressing: فشرده سازی، ضغطه
Compress: فشرده کردن، ضماد، متراکم کردن، بهم فشردن، هم فشرده کردن، خلاصه شدن یا کردن، منقبض کردن
Compressible: فشرده سازی، خلاصه شدنی، بهم فشردنی
Compressibleness: فشردگی
Pressings: فشار دادن، فشار
Pressing: فشار دادن، فشار، مبرم، عاجل، فشاری، فشار آور، مصر
- در انگلیسی:

compression, compaction فشرده سازی
pressure, compression, press, push, stress, pressing فشار
density, compression, congestion, aggregate, agglomeration, aggregation تراکم
compression, compaction, jam, strangulation فشردگی
compression متراکم سازی
compression هم فشارش
compression, impaction بهم فشردگی
abbreviation, brevity, clipping, compendium, contraction, compression squeezing, bruise compressing,compression,contusion, forci

زیرمجموعه از زیرمجموعه‌های تکنیک فشاری
شکل تکنیک به صورت خطی
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده - یک دست
- دو دست
استفاده بر روی:
- تنه و سایر اندام (بیشتر بخش پشتی بدن)
تأثیر 50% تحریکی- 50% آرامش‌بخش
هدف و موارد استفاده از تکنیک - شل شدن عضلات و پایان دادن به تنش
- گرم کردن پوست و افزایش جریان خون زیر پوستی
- گردش خون موضعی را افزایش می‌دهد.
- باعث ایجاد تحرک بافتی می‌شود.
- آرامش‌بخش
- بهبود گردش خون و بازگشت به حالت اولیه
- تحریک سیستم عصبی
- بهبود شرایط بافتی و آماده‌سازی عضلات برای فعالیت‌های مفید و اقدامات درمانی قبل از یک رویداد ورزشی
- افزایش کشش فیبرهای عضلانی مویرگ
- متعادل ساختن و نیرو دادن به فاشیا
- افزایش دامنه حرکت و آزادی حرکت
- کشش فاشیا
فواید اضافی:
- افزایش بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده و تسریع در بازگشت به حالت اولیه
- افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون بافت‌ها جهت تسریع در روند بهبودی
- تخلیه مایع لنف و تأثیر در روند تسریع حذف سموم بدن
- کاهش ادم و رهاسازی از چسبندگی
- از بین بردن درد میوفاشیال (myofascial) و اثرات ارادی ثانویه آن ناشی از نقاط ماشه‌ای
رتبه تکنیک در گروه فشاری و چهارمین گروه از حرکات ماساژ روسی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت در طول بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی).
حرکت و جهت تکنیک  رفت: می‌تواند دارای فشار باشد.
برگشت: بدون فشار و سبک باشد (فقط لمس بافت).
سطح فشار  سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال نیرو از پا به سمت بالا (همراه با تکیه بر روی زانوها) به‌واسطه انقباض عضلانیِ ماهیچه‌های بازو، ساعد و دست، ایجاد حرکت از مفاصل شانه و آرنج و مچ دست به پاشنه دست (قسمت گوشت‌آلود)، دست به شکل نیمه مشت شده در می‌آید. 
توجه: کمر را خم نکنیم.
انجام با پاشنه دست (قسمت گوشت‌آلود)
شیوه انجام تکنیک در حالی که یک دست را به عنوان تکیه‌گاه بر روی بدن مراجعه کننده قرار داده‌ایم، با پاشنه دست دیگر از انتهای اندام به سمت بالا حرکت می‌کنیم. در هنگام برگشت، دست را به‌صورت نوازشی (بدون فشار و ارتباط فقط از قسمت بیرونی انگشت کوچک) به ابتدای انجام تکنیک حرکت می‌دهیم.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک - در بیشتر نواحی بدن می‌توانید بین 5 تا 25 پوند فشار وارد کنید (هر پوند معادل 453.5924 گرم).
- برای انجام این تکنیک به روغن زیادی یا انواع دیگر روان کارها نیازی نیست.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار پایین یا بالا (معمولاً بالا) می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 10 بار در هر ناحیه تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه در هر ناحیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
ماساژ بعدی ماساژ نوازشی مستقیم یا متناوب 
ماساژ بعدی از همین دسته فشاری با 1 به 4 (قبل از انجام این ماساژ می‌توانید یک تکنیک نوازشی مانند نوازشی مستقیم یا متناوب را انجام دهید)
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
منابع:

www.gricheh.com

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت