چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

ماهیچه سُرینی بزرگ

img

ماهیچه‌های سُرینی


نام لاتین: Gluteal muscles
ماهیچه‌های سرینی (گلوتئال) گروهی از سه ماهیچه هستند که ناحیه باسن را تشکیل می‌دهند. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند. در ناحیه لگن ماهیچه‌های سرینی بزرگ، سرینی متوسط و سرینی کوچک قرار دارند و برجستگی باسن به علت وجود آن‌هاست. این ماهیچه‌ها ران را از حالت خم‌شده به حالت مستقیم درمی‌آوردند؛ یعنی، در امتداد تنه قرار می‌دهند و در ایستادن و راه رفتن مؤثر هستند.
ماهیچه‌های سرینی دودسته‌اند: طبقه سطحی و طبقه عمقی.
طبقه سطحی عضلات این ناحیه از سه عضله تشکیل‌شده است: ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه سرینی متوسط، ماهیچه سرینی کوچک
طبقه عمقی: ۱- ماهیچه گلابی‌شکل ۲- ماهیچه دوقلوی بالایی ۳- ماهیچه سدادی درونی ۴- ماهیچه دوقلوی پایینی ۵ - ماهیچه مربع رانی ۶- ماهیچه سدادی خارجی
آمپول‌های داخل عضله‌ای را معمولاً در باسن تزریق می‌کنند زیرا ماهیچه سرینی بزرگ، همان‌طور که از نامش پیداست بزرگ است و تزریق دارو و در آن درد کمتری ایجاد می‌کند. آمپول‌هایی را که دردناک نیستند معمولاً در ماهیچه‌های دالی و سه‌سر بازو تزریق می‌کنند؛ زیرا در زیر ماهیچه سرینی بزرگ عصب سیاتیک قرار دارد که به همه اندام تحتانی می‌رود و رفتن سوزن به داخل این عصب خطر صدمه زدن به آن را در بر دارد.

ماهیچه سُرینی بزرگ


نام لاتین: gluteus maximus muscle

* ناحیه سُرِین از سه ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه سرینی متوسط و ماهیچه سرینی کوچک تشکیل‌شده است. یکی از بزرگ‌ترین ماهیچه‌های بدن می‌باشد که در قسمت پایین کمر (باسن) قرار دارد. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن و راه رفتن ایفا می‌کنند. ماهیچه سرینی بزرگ (همچنین به همراه ماهیچه سُرینی میانی و ماهیچه سُرینی کوچک، به‌عنوان ماهیچه‌های سُرینی (gluteal) شناخته می‌شود و بعضی‌اوقات به‌صورت غیررسمی به‌عنوان » سرینی‌ها (glutes)» نامیده می‌شوند، بازکننده اصلی ران می‌باشد. این ماهیچه، توده‌ای گوشتی، ضخیم و به شکل چهارگوش می‌باشد که از دو ماهیچه دیگر، سطحی‌تر و بزرگ‌تر است. اندازه بزرگ آن‌ یکی از ویژگی‌های مهم سیستم ماهیچه‌ای در انسان است، که باقدرت نگه‌داشتن تنه در حالت ایستاده ارتباط دارد. پستانداران دیگر دارای مفصل ران صاف‌تر هستند و نمی‌توانند به‌درستی بایستند.

سر ثابت:
• سطح سُرینی استخوان خاصره‌ای
• نیام سینه‌ای - کمری
• رباط خاجی - نشیمنگاهی
• استخوان خاجی

سر متحرک:
• • برجستگی بزرگ سُرینی استخوان ران
• برجستگی نوار خاصره‌ای ـ درشت‌نی

عصب:
• عصب سُرینی تحتانی (ریشه‌های عصبی 2S، S1 و L5)
عمل:
• چرخش خارجی رلن
• باز کردن مفصل ران
•  پشتیبانی از زانوی بازشده به‌وسیله مسیر نوار خاصره‌ای ـ درشت‌نی
•   ماهیچه ضد جاذبه اصلی در نشستن و دور کردن مفصل ران

نمایش حرکت و عمل عضله:

چرخش خارجی ران

باز کردن مفصل ران

تمرین:

* ماهیچه سُرینی بزرگ در تعدادی از ورزش‌ها، از راه رفتن تا وزنه‌برداری، درگیر است. تعدادی از تمریناتی که بر ماهیچه سُرینی بزرگ و دیگر ماهیچه‌ها بالایی پا تمرکز می‌کنند، عبارت‌اند از:
1: کشش و فشار بر ران با تمرکز بر ناحیه سُرینی (Hip thrusts)
2: پل باسن (Glute bridge)
3: باز کردن مفصل چهار دست‌وپا (Quadruped hip extensions) این تمرین به تقویت مفصل ران و عضلات درگیر کمک می‌کند.
4: توپ نوسان کننده (Kettlebell swings)
5: چمباتمه زدن یا اسکات و انواع آن (Squats and variations like split squats, pistol squats and wide-stance lunges)
6: کندن یا بلند کردن کُشنده و انواع آن (Deadlift and variations)
7: باز کردن معکوس لگن (Reverse hyperextension) برای تقویت ماهیچه‌های بازکننده (همسترینگ و باسن)
8: باز کردن چهار طرفه مفصل ران (Four-way hip extensions)
9: بالا یا بلند کردن کفل و سُرین (Glute-ham raise)

منابع:

kenhub.com
gray’s Anatomy
wikipedia
getbodysmart

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت