23 چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک مالشی گازانبری روسی

img

آشنایی با تکنیک مالشی گازانبری روسی

ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد. تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
در این مقاله با تکنیک مالشی گازانبری روسی که یکی از زیر مجموعه‌های گروه مالشی است، آشنا خواهیم شد.

شیوه انجام تکنیک مالشی گازانبری روسی

آشنایی با تکنیک مالشی گازانبری روسی
موضوع توضیحات
‌نام انگلیسی و شکل انجام آن از پایین تنه به سمت بالا تنه (بیشتر در عرض بافت)
مانند تکنیک Pincement در ماساژ سوئدی با این تفاوت که در تکنیک مالشی گازانبری روسی هم از روش Pincement در ماساژ سوئدی (شانه و بازو) و هم از پد انگشتان و شست (برای مچ دست) که به صورت U شکل می‌باشد، استفاده می‌شود (بیشتر بر روی مفاصل).
معادل و معنای فارسی مالش /māleš/
صفت: مالش‌ داده‌ شده (mālide)
مترادف مالش: مشت و مال، ماساژ، اصطکاک، سایش، تماس، گوشمالی، عمل مالیدن، مالندگی، دستمالی، مالش کردن، مالش سریع بدن، مالیده، مالش دادن، ماساژ، ساییدن، بر ماسیدن، مالاندن، ناصافی، پر ماسیدن، زبری، (با دست یا حوله و غیره) مالش دادن، (با مالش یا خراشاندن) دردناک کردن، (با: in یا into یا on و غیره) مالیدن و وارد کردن، (در اثر مالش یا خراش) جای دردناک، (روی چیزی) کشیدن، (معمولاً با: together) به هم مالیدن، با مالش ... کردن، براق کردن، جلا دادن، جلادهی، خراشیده کردن، صیقل دادن، ماساژ دادن، مالیدن و خورد دادن، مالیده شدن (به چیزی)
متضاد مالش: نوازش
واژه انگلیسی: Rubbings، Rub down
زیرمجموعه از زیرمجموعه‌ تکنیک‌های مالشی روسی
شکل تکنیک C یا Scope شکل و به صورت تناوبی
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده 1. یک دست
2. دو دست با 4 یا 2 انگشت
استفاده بر روی:
- بیشتر مچ دست، سر شانه ها، اندام ها و باسن (عضلات سُرینی)
تأثیر 90% تحریکی- 10% آرامش‌بخش
فشار، قدرت و سرعت 30%
هدف و موارد استفاده از تکنیک - گردش خون موضعی را افزایش می‌دهد.
- گرم کردن پوست و افزایش جریان خون زیر پوستی روی مفاصل (مهم‌ترین)
- باعث ایجاد تحرک بافتی می‌شود.
- چسبندگی‌های بین الیافی را جدا و رفع می‌کند.
- بافت‌های اسکار را از بین می‌برد.
- قابلیت ارتجاعی را بازیابی می‌کند.
- اتساع عروق و جریان خون را تحریک می‌کند.
- روند بهبودی را تحریک می‌کند.
- بافت اسکار جدید را مجدداً تنظیم می‌کند.
- بافت را تحریک می‌کند.
- تحرک پوست نسبت به فاشیای زیر جلدی را بهبود می‌بخشد.
- پوست را گرم می‌کند و جریان خون زیر پوستی را افزایش می‌دهد، مانند ماساژ لاغری
رتبه تکنیک در گروه مالشی‌ها و دومین گروه از حرکات ماساژ روسی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت به دلیل حرکت چرخشی ماساژ دهنده
- هم در طول
قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی).
- هم در عرض
قرار می‌گیریم (ایستادن اسب‌سواری).
حرکت و جهت تکنیک - رفت: دست در هوا
- لحظه گرفتن بافت: با فشار و نیشگون
- برگشت: دست در هوا
سطح فشار سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال نیرو به واسطه انقباض عضلانیِ ماهیچه‌های بازو، ساعد و مچ دست با حرکات خم و باز کردن مفاصل آرنج و مچ و انتقال آن به انگشتان برای نیشگون گرفتن
انجام با 1. استفاده از انگشتان شست، سبابه و وسط (حالت نیشگون گرفتن) بر روی شانه و بازو
2. استفاده از پد انگشتان دست‌ و شست به صورت U شکل برای مچ دست
شیوه انجام تکنیک مانند تکنیک متحدالمرکز نوازشی بر روی مفاصل انجام می‌شود. با یک دست ناحیه مورد نظر را گرفته و ثابت می‌کنیم. انگشت شست و 4 انگشت دست دیگر را به‌صورت U شکل در می‌آوریم. در حرکت رفت، دست U شکل را دور مفصل برده و در حالت برگش درحالی‌که کمی فشار می‌آوریم دست را به‌سرعت به سمت بیرون می‌کشیم. سپس دست را برعکس کرده و همان حرکت را دوباره روی مفصل انجام می‌دهیم. حال دست‌هایمان را جابه‌جا می‌کنیم و تکنیک را دوباره انجام می‌دهیم (برای مچ دست)؛ اما برای دیگر مفاصل با هر دو دستمان (یکی پس از دیگری) انجام می‌دهیم.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک

- انگشتان دست و شست به صورت U شکل باشند.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم.

پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
تکنیک بعدی ماساژ نوازشی مستقیم، اگر روی مفصل اعمال شود ماساژ نوازشی متحدالمرکز
تکنیک بعدی از همین دسته -
گروه بعدی ماساژ روسی گروه فشاری‌ها
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
منابع:

www.gricheh.com

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت