23 چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک مشتُ مال غلتاندن روسی

img

آشنایی با تکنیک مشتُ مال غلتاندن روسی

ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد.
تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
در این مقاله با تکنیک مشتُ مال غلتاندن روسی که یکی از زیر مجموعه‌های گروه مالشی است، آشنا خواهیم شد.

آشنایی با تکنیک مشتُ مال غلتاندن روسی

آشنایی با تکنیک مشتُ مال غلتاندن روسی
موضوع توضیحات
‌نام انگلیسی و شکل انجام آن از پایین تنه به سمت بالا تنه (بیشتر در عرض بافت)
هر یک از دست‌ها شکل C را به خود می‌گیرد و رو به روی هم قرار می‌گیرند، طوری که بازو در میان دو دست واقع می‌شود.
معادل و معنای فارسی مشت و مال در لغت‌نامه:
مشت و مال (لغت‌نامه دهخدا): مشت و مال. [ م ُ ت ُ ] (اِ مرکب) مشتمال؛ و رجوع به مشتمال و ترکیب‌های آن شود.
مُشت (لهجه و گویش بختیاری): mošt مشت.
دیکشنری انگلیسی به فارسی: ماساژ، مشت و مال، ماساژ دادن، مشتمال دادن، مشت و مال دادن
فرهنگ فارسی معین: [ فر. ] (اِ.) مالش بدن کسی با سر انگشتان دست جهت رفع خستگی او، مشت و مال.
ورز: وِرْز: (werz) در گویش گنابادی یعنی مشت و مال، ماساژ، با پا لَگَد کردن، || آدم سریع را هم ورز گویند، سریع
ماساژ دادن: ماساژ دادن. [ دَ ] (مص مرکب) مالش دادن عضوی با دست یا با وسائل طبی، برای تولید آرامش و رفع کوفتگی و خستگی یا برای لاغر شدن عضو. مشت و مال دادن؛ و رجوع به ماساژ شود.
مرزیدن: مرزیدن. [ م َ دَ ] (مص) لحنی در ورزیدن. مشت و مال دادن چنانکه خمیر را. مالیدن. مالش دادن. (یادداشت مرحوم دهخدا). رجوع به مُرز و نیز رجوع به مَرزه به معنی ماله شود.
معنای broaden: عریض کردن، پهن کردن، گستردن، گسترده کردن، گشاد کردن
معنای broad: گسترده، فراخ، پهناور، گشاد، گشاده، پخش، فراخناک، پر پهنا
و اما؛
نام‌های انگلیسی تکنیک‌های گسترشی:
muscle broadening: Broad cross-fiber massage strokes or cross-fiber fanning
زیرمجموعه از زیرمجموعه‌ تکنیک‌های مشتُ مال روسی
شکل تکنیک لوله‌ای یا C شکل
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده دو دست
استفاده بر روی:
- بازو
تأثیر 70% تحریکی- 30% آرامش‌بخش
فشار، قدرت و سرعت 70%
هدف و موارد استفاده از تکنیک - شل شدن عضلات و پایان دادن به تنش
- فعال شدن اعصاب و گردش خون زیاد می شود.
- گرم کردن پوست و افزایش جریان خون زیر پوستی
- گردش خون موضعی را افزایش می‌دهد.
- باعث ایجاد تحرک بافتی می‌شود.
- افزایش دما
- کمک به رفع سلولیت بازویی
- باعث تحریک خون و پوست و افزایش تغذیه و عملکرد پوست می‌شود.
- بافت‌های چربی را تجزیه و جذب می‌کند.
- پوست را می‌توان در قسمت‌های سفت شده شل کرد و آن را نرم و لطیف کرد و به تسکین و چسبندگی کمک می‌کند.
- افزایش‌، بهبود و حفظ خاصیت الاستیسیته درم
- اگر به‌آرامی انجام شود، می‌تواند باعث آرامش گردد و اگر با سرعت اعمال شود باعث تقویت و نیرو بخشیدن به بافت می‌شود.
- از بین رفتن چسبندگی
- جابجایی سیالات به سمت شانه و گره‌های زیر بغلی (خون و مایع بین بافتی)
- تحرک پوست و عضلات به همراه بافت‌های میان این دو (بافت فاشیایی و بعضی عروق و اعصاب)
رتبه تکنیک در گروه مشتُ مال و چهارمین گروه از حرکات ماساژ روسی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت - در طول بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی).
- در حالت نشسته، روبروی مراجعه کننده می‌ایستیم.
حرکت و جهت تکنیک رفت و برگشت با فشار
سطح فشار سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال نیرو به واسطه انقباض عضلانیِ ماهیچه‌های بازو، ساعد و دست، ایجاد حرکت از مفاصل شانه و آرنج و مچ دست به کف دست و انگشتان به همراه چرخش نیم تنه و شانه
انجام با کف دست و پد (نرمه پنجه) انگشتان دست به صورت C شکل
شیوه انجام تکنیک هر یک از دست‌ها به شکل C را به خود می‌گیرد و رو به روی هم قرار می‌گیرند طوری که بازو در میان دو دست واقع می‌شود. اکنون، در حالی که بازو را بین دو دست خود قرار داده اید، آن‌ها را به چپ و راست می‌غلتانیم.
توجه: اشتباهات رایج در انجام این تکنیک: دست‌ها نباید شکل صاف به خود بگیرند و عضلات به این‌طرف و آن‌طرف بغلتند یا اینکه با دست‌ها به بازوها ضربه زده شود (حالت سیلی زدن).
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک - حرکت به صورت لوله‌ای شکل
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
تکنیک بعدی ماساژ نوازشی متناوب
تکنیک بعدی از همین دسته بسته به نوع ماساژ می‌تواند متغیر باشد.
گروه بعدی ماساژ روسی گروه لرزشی‌ها
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
منابع:

www.gricheh.com

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت