وبسایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفهای میباشد. ماساژ از اولین و مهمترین روشهای درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه بهعنوان یکی از رشتههای جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نامبرده میشود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونیهای مختلفی شده و در هر منطقهای از دنیا نیز به یک نام شناخته میشود، همچنین دارای تکنیکهای مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن بهعنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار میگرفته است اما در طی چند دههی قبل به دلیل ورود درمانهای نوین پزشکی، در حال کمرنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبکهای ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراعشدهاند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود میباشد، وبسایت گریچه با جمعآوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیشنیازهای آن از مهمترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وبسایت ، 1397) با راهاندازی این وبسایت در نظر دارد مجموعهای مستند و بهروز از سبکها و تکنیکهای این رشته را در تمامی سبکها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسیزبانان و علاقهمندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبکهای آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیبها، روشهای درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقهمندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاشهایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند بهعنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وبسایت گریچه
آشنایی با تکنیک گستراندنی، گسترشی یا پهن کردن (Muscle Broadening)
Effleurage لغتی فرانسوی است که معادل انگلیسی آن Stroke، به معنای نوازش کردن است. روش ماساژ Effleurage در لغت به معنای راهنمایی (هدایت، هادی یا رهبر)، نوازش کردن (Stroke) یا لمس سبک یا ملایم و نرم (Touch lightly) است. این تکنیک یک حرکت آرامشبخش و نوازشی است که در ابتدا و انتهای ماساژ بدن مورد استفاده قرار میگیرد. همچنین از آن بهعنوان یک حرکت متصلکننده، ارتباطدهنده یا رابط بین تکنیکها و یا حرکات مختلف ماساژ استفاده میشود. در این مقاله با تکنیک گستراندنی، گسترشی یا پهن کردن (Muscle Broadening) که یکی از زیر مجموعههای گروهEffleurage است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک گستراندنی، گسترشی یا پهن کردن (Muscle Broadening)
آشنایی با تکنیک نوازشی اتویی (Ironing Stroke) | |
موضوع | توضیحات |
نام انگلیسی و شکل انجام آن | معادل انگلیسی: Muscle Broadening شکل انجام: از روی اندام به دو سمت مخالف (معمولاً بالا و پایین) حرکت میکند. |
معادل و معنای فارسی | Effleurage یک کلمه فرانسوی به معنای دست کشیدن (روی بدن) میباشد. - معنای Effleurage: دست کشیدن روی - معنای Stroke: ضربه، ضرب، زدن، نوازش، حرکت، ضربان، تکانه، کوبه، عمل، کار، (آهسته) مالیدن، (با نرمی یا محبت) دست مالیدن، نوازیدن - معنای Glide: سریدن، سراندن، (بی سر و صدا) سینه خیز رفتن، (زمان و غیره) به تدریج گذشتن، لیزانک، آسان رفتن، به آسانی روان شدن، به آسانی و نرمی حرکت کردن، سر خوری، سر دادن، سینه مال رفتن، عمل سر خوردن، لیز خوردن، لیز خوری، مالش دادن، نرم رفتن - Broaden: عریض کردن، پهن کردن، گستردن، گسترده کردن، گشاد کردن، گوناگون ساختن - Muscle: ماهیچه، عضله، گوشت - Muscle Broadning: اشاره به تکنیکی دارد که باعث گسترش، پهن یا عریض شدن عضله میگردد. |
زیرمجموعه | از زیرمجموعههای تکنیک افلوراژ یا استروک یا گلایدینگ (Effleurage or Stroke OR Gliding) که به معانی لغزیدن، سریدن، بهراحتی لمس کردن و دست کشیدن روی بدن میباشد که برای ریلکس کردن یا بعضی کارهای کششی (کشش فاشیا) استفاده میشود. |
شکل تکنیک | خطی-کششی (مخالف هم یا مخالف (دو طرفه) ابتدا و یا انتهای عضله (یک طرفه)) |
نوع استفاده و مکانهای مورد استفاده | 1. یک دست: یک دست، عمل کننده و دست دیگر بهعنوان تکیهگاه. در همه نقاط بدن اما بیشتر روی اندام اعمال میشود. 2. دو دست بیشتر روی مناطق پهن و وسیع مثل جلو و پشت تنه بدن مانند کمر استفاده میشود. استفاده بر روی: - همه نقاط بدن |
تأثیر | 10% تحریکی- 90% آرامشبخش |
هدف و موارد استفاده از تکنیک | - کشش بافت (پوست، فاشیا و عضله) - رفع چسبندگی - پخش کردن روغن روی بدن - ارزیابی بافت - استفاده از این روش در حالی که دیگر تکنیکها را فراموش کردهایم. - تخلیه لنف و کمک به گردش خون وریدی |
رتبه تکنیک | از زیر مجموعه دسته Effleurage، اولین و پایهایترین حرکات ماساژ |
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | هم در طول بیمار قرار میگیریم (ایستادن شمشیر بازی) و هم در عرض بیمار میایستیم (ایستادن اسب سواری) |
حرکت و جهت تکنیک | رفت: میتواند دارای فشار باشد برگشت: بدون فشار و سبک باشد (فقط لمس بافت). |
سطح فشار | سطحی و عمقی |
نیروی لازم برای انجام تکنیک | 1. انتقال وزن از پای عقب به پای جلو به همراه خم کردن زانو، سپس انتقال آن به بالا تنه و در انتها به شانه، بازو، ساعد و دستها (روی اندامها) 2. انتقال نیرو از شانه، بازو، ساعد به دستها (موضوع همین مقاله) 3. به صورت الاکلنگی (با ساعد): انتقال نیرو از تنه (با حرکت الاکلنگی پاها) به شانه، بازو و نهایتاً ساعد |
انجام با | - شستها - لبه بیرونی یا خارجی انگشتان کوچک دستان مشت شده - ساعد (اعمال نیروهای بزرگ) - کف دست - برجستگی بزرگ کف دست (تنار) و انگشت شست (بر روی گروههای عضلانی کوچک مانند عضلات خم کننده یا باز کننده مچ استفاده میشود) - پشت دست مشت شده (در مناطقی با توده عضلانی بزرگ استفاده میشود) |
شیوه انجام تکنیک | توجه: این تکنیک در تمام طول ماهیچه اعمال میشود. 1. دستها از هم رو میشوند: جهت انجام این تکنیک در ابتدا دستها به حالت عادی بر پشت بدن یا منطقه عضلانی بزرگی قرار میگیرند. باید توجه داشت که دست کاملاً ریلکس روی بدن قرار گیرد و فرم بدن را به خود بگیرد. سپس ماساژ دهنده یک دست را به موازات ستون فقرات تا قاعده گردن و دست دیگر را به سمت باسن حرکت میدهد. پس از پایان حرکت دستها بدون اعمال فشار به نقطه شروع حرکت باز میگردند. 2. یک دست ثابت و دست دیگر حرکت میکند: جهت انجام این تکنیک در ابتدا دستها به حالت عادی بر پشت بدن یا منطقه عضلانی بزرگی قرار میگیرند. باید توجه داشت که دست کاملاً ریلکس روی بدن قرار گیرد و فرم بدن را به خود بگیرد. سپس ماساژ دهنده یک دست را به موازات ستون فقرات تا قاعده گردن و دست دیگر را در نقطه شروع (به عنوان نگه دارنده و پشتیبان) ثابت نگه میدارد (نکته در مورد دست ثابت: به سمت مخالف دست حرکت کننده فشار وارد کرده و بافت را در حالت کشش قرار میدهیم). پس از پایان حرکت، دستی که تکنیک را انجام داده، بدون اعمال فشار به نقطه شروع حرکت باز میگردد. 3. دستها یک حرکت دور شونده دایرهای دارند (موضوع همین مقاله): مانند شماره 1، اما به جای این که دستها از هم دور شوند یک حرکت نیم دایرهای را ایجاد میکنند. این در حالی است که دستها در قسمت مچ به هم نزدیک هستند و نوک ثابت حرکت (مانند پرگار) بخش ابتدایی استخوانهای کف دست از سمت مچ دست هستند. |
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک | - حرکت برگشت بدون فشار است و دستها فقط در حال تماس با بدن هستند. - پیوستگی تکنیک را حفظ میکنیم. - ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامهریزی کردهایم، سرعتش میتواند متغیر باشد. - فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا میبریم. - بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار میکنیم. - این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام میدهیم. توجه: اگر این تکنیک در عرض عضله اعمال شود میتواند نام تکنیک نوازشی متقاطع یا عرضی (Cross fiber) را به خود بگیرد. لزوماً لازم نیست هنگام کار بر روی اندامها مانند سایر تکنیکهای سُر خوردن (نوازشی)، به سمت قلب اعمال شود. از فشار قوی اما متوسط استفاده کنید و برای سطوح مناسب با ماساژ گیرنده خود مشورت کنید. همچنین: اگر این تکنیک با ساعد انجام شود، شکل تکنیک Ironing در ماساژ سوئدی را به خود خواهد گرفت. |
پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش میدهد. |
تکنیک بعدی | ماساژ نوازشی اتویی (Ironing) |
گروه بعدی ماساژ سوئدی | ورز دادن (Petrissage or Kneading) |
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا میتواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخمهای باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیبدیدهاند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید. - اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعهکننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگهای واریسی - مستقیماً بر کلیهها - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعهکننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
www.gricheh.com
0 نظر