فارسی
آشنایی با تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی
آشنایی با تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی
ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. اعتقاد بر این است که گردش خون را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و کاهش ادم و درد می‌شود. این ماساژ اغلب به عنوان ماساژ ورزشی طبقه‌بندی می‌شود. ماساژ روسی گاهی اوقات به آن به عنوان ماساژ بافت همبند (connective tissue massage)، ماساژ نقطه‌ای (point massage)، یا ماساژ رفلکسولوژی (reflexology massage) اشاره می‌شود و این بستگی به تکنیک‌های استفاده شده در طول درمان دارد. تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه به اکثر روش‌های ماساژ ورزشی است، اما حرکات کندتر و نرم‌تری را شامل می‌شود. ماساژهای روسی با تمرکز بر تکنیک‌های اصطکاکی (friction) برای تولید گرما در بدن استفاده می‌شوند. ماساژ تراپیستها این تکنیک‌ها را با تکنیک لرزشی (vibration) ترکیب می‌کنند تا درد عضلات و سفتی را کاهش دهند. این سبک از ماساژ، همچنین استرس روحی را تسکین می‌دهد.
این تکنیک یک حرکت آرامش‌بخش و نوازشی است که بیشتر برای ماساژ بین دنده‌های قفسه سینه استفاده می‌شود. در این مقاله با تکنیک نوازشی شانه‌ای که یکی از زیر مجموعه‌های گروه نوازشی است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی
| آشنایی با تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی | |
| موضوع | توضیحات |
| نام انگلیسی و شکل انجام آن | از پایین تنه به سمت بالا تنه معادل تکنیک Knuckle Stroke در ماساژ سوئدی است. |
| معادل و معنای فارسی | حرکت نوازشی، سراندن یا کشیدن پشت دست روی بدن به شکل مشت با برجستگی‌های مفصلی ارتباط دهنده بند اول و دوم پشت دست با اندکی خم (حالت فلکشن مچ از مچ دست). تفاوت این با تکنیک‌های ناکل استروک (Knuckle Stroke) سوئدی، نوازشی اتویی و مالشی شانه‌ای روسی: تکنیک نوازشی اتویی روسی: در این تکنیک از قسمت پشت بندهای دوم و سوم به همراه پاشنه دست در حالت مشت شده استفاده می‌شود. تکنیک نوازشی شانه‌ای روسی: در این تکنیک از مفصل پیوند دهنده بندهای اول و دوم پشت دست با اندکی خم (حالت فلکشن مچ از مچ دست) در حالت مشت شده استفاده می‌شود. تکنیک مالشی شانه‌ای روسی: مانند تکنیک نوازشی شانه‌ای است اما با این تفاوت که در این روش حرکت رفت و برگشت با هم برابرند. تکنیک نوازشی ناکل استروک (Knuckle Stroke) سوئدی: در این تکنیک از قسمت پشت بندهای اول دست در حالت مشت شده استفاده می‌شود. Knuckle: به برجستگی‌هایی که در پشت دست هنگام مشت کردن دست ظاهر می‌شود ناکل (Knuckle) گفته می‌شود که می‌تواند با و یا بدون فشار باشد. ناکل(knuckle): knuckles همان مفاصل بند انگشتان است. این کلمه با کلمات مشابه در زبان‌های آلمانی دیگر همخوانی دارد، مانند کلمه "knokkel" (بند انگشت یا knuckle) در هلندی (Dutch) یا "Knöchel" در آلمانی (مچ پا یا Ankle)، به عنوان مثال، Knöchlein، مخفف کلمه آلمانی استخوان (Bone or Knochen) می‌باشد. از نظر آناتومیک گفته می‌شود که انگشتان متشکل از مفاصل متاکارپوفالانژ (MCP)* و اینتر فالانژ (IP) ** انگشت است. * مفصل کف دستی بند انگشتی یا مفصل متاکارپوفالانژیال (Metacarpophalangeal joint) نام چند مفصل است که میان استخوان‌های کف‌دستی و استخوان‌های بندانگشتی نزدینه (پروگزیمال) قرار دارند. ** مفصل‌های بند انگشت دست یا مفصل‌های میان‌بندی دست یا مفاصل اینترفالانژیال (Interphalangeal joints of the hand) ناکل‌ها (knuckles) در قاعده انگشتان ممکن است به عنوان بندهای 1 یا بزرگ شناخته شود در حالی که بندهای انگشت میانی به عنوان بندهای 2 و 3 یا جزئی شناخته می‌شوند. - معنای Knuckle: برجستگی بند انگشت، بند انگشت (به ویژه آنکه دست را به انگشت وصل می‌کند)، با بند انگشت زدن یا تماس حاصل کردن یا فشار دادن، (جمع) پنجه بکس (Brass knuckles هم می‌گویند)، (قصابی) زانو، قوزک پا (ی خوک یا گوسفند یا گاو)، لولای بنددار، لولای مفصل |
| زیرمجموعه | از زیرمجموعه تکنیک‌های نوازشی روسی |
| شکل تکنیک | خطی-شانه‌ای (برجستگی‌های ارتباط دهنده مفاصل بند اول و دوم انگشتان پشت دست) و طویل (خطی) |
| نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده | 1. یک دست (به‌صورت مشت شده و دست دیگر به‌عنوان تکیه‌گاه) در همه نقاط بدن اما بیشتر روی پشت بدن (قفسه سینه، ران و ساق) 2. دو دست: بیشتر روی مناطق پهن و وسیع مثل جلو و پشت تنه بدن مانند کمر یا حتی بعضی از اندام مثل ساق و ران 3. دو دست (یک دست به عنوان تقویت کننده): یک دست به‌صورت مشت شده و دست دیگر به‌عنوان تقویت کننده دست مشت شده را می‌گیرد. 4. دو دست: دو ساعد خلاف جهت هم حرکت می‌کنند. یک دست و دو دست استفاده بر روی: - همه نقاط بدن به‌جز سر و مناطق استخوانی (بیشتر تنه)، بر روی قسمت‌های دارای حجم عضلانی قابل‌توجه استفاده بر روی: - همه نقاط بدن به‌جز سر و مناطق استخوانی (بیشتر تنه)، بر روی قسمت‌های دارای حجم عضلانی قابل‌توجه، بهترین جا بین دنده‌ها |
| تأثیر | 10% تحریکی- 90% آرامش‌بخش |
| فشار، قدرت و سرعت | 10% |
| هدف و موارد استفاده از تکنیک | - ارزیابی بافت (در صورتی که تکنیک سطحی باشد) - تجزیه و از بین بردن چسبندگی - گرم کردن بافت - افزایش گردش خون موضعی - ایجاد تحرک بافتی - تحریک بافت - بهبود تحرک پوست نسبت به فاشیای زیر جلدی - تخلیه لنف و کمک به گردش خون وریدی - کمک به رفع بعضی گرفتگی‌ها و بهبودی آن (در مواردی که وضعیت‌های خاص پزشکی وجود نداشته باشد) - شل کردن و کشش بافت نرم که باعث تحرک بیشتر مفاصل نیز می‌شوند. - کمک به کشش فاشیا (دو ساعد خلاف جهت هم حرکت می‌کنند) - تخلیه لنف و کمک به گردش خون وریدی |
| رتبه تکنیک | اولین و پایه‌ای‌ترین حرکات ماساژ روسی |
| شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | در طول بیمار قرار می‌گیریم (شمشیر بازی). |
| حرکت و جهت تکنیک | رفت: می‌تواند دارای فشار باشد برگشت: بدون فشار و سبک باشد (فقط لمس بافت). |
| سطح فشار | سطحی و عمقی |
| نیروی لازم برای انجام تکنیک | انتقال وزن از پای عقب به پای جلو و خم کردن زانو (بیشترین نیرو) و استفاده از عضلات شانه تا دست |
| انجام با | برجستگی‌های ارتباط دهنده مفاصل بند اول و دوم انگشتان پشت دست |
| شیوه انجام تکنیک | در حالت رفت، با استفاده از برجستگی پشت دست مشت شده بدن را ماساژ می‌دهیم و تا انتهای اندام پیش می‌رویم، پس از پایان، در حالت برگشت با کشیدن کناره یا لبه انگشت کوچک به ابتدای حرکت بر می‌گردیم. |
| نکات مهم در شیوه انجام تکنیک | - حرکت برگشت بدون فشار است و دست‌ها فقط در حال تماس با بدن هستند. - پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم. - ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد. - فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار بالا می‌بریم. - بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 7 بار تکرار می‌کنیم. - این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه انجام می‌دهیم. |
| پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد. |
| تکنیک بعدی | نوازشی چنگکی |
| گروه بعدی ماساژ روسی | گروه مالشی‌ها |
| موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید. - اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگ‌های واریسی - مستقیماً بر کلیه‌ها - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
www.gricheh.com
0 نظر