فارسی
آشنایی با تکنیک فشاری پایه شست و سبابه روسی تک دست
آشنایی با تکنیک فشاری پایه شست و سبابه روسی تک دست
ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است که برای آرام بخشی (با استفاده از تکنیک‌های نوازشی (effleurage) و اصطکاکی (friction)) و تحریک کردن (به‌واسطه تکنیک‌های مشت‌مال (petrissage) و لرزشی (vibration)) طراحی شده است. فشرده‌سازی یک روش مؤثر در ماساژ است. از فشرده‌سازی در مناطق بزرگ‌تری از عضله استفاده می‌شود. روش انجام تکنیک فشرده‌سازی به این صورت است که 1. به عضلات فشار وارد می‌کند، 2. سپس نگه داشته شده و آزاد می‌شود. سپس این تکنیک تکرار می‌شود. کمپرس در انواع مختلف ماساژ از جمله ماساژهای سوئدی، درمانی و عمقی بافت استفاده می‌شود.
بر اساس نوشته‌های برخی از مؤلفین ماساژ، فشرده‌سازی به یک روشِ دست‌کاری مجزا تعریف و توسعه داده شده است (Fritz 2000;Salvo 1999). فریتز (2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ سوئدی طبقه‌بندی می‌کند در حالی که سالوو (Salvo 1999) و راتری و لودویگ (Rattray and Ludwig 2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ فرعی یا غیر سوئدی طبقه‌بندی می‌کنند.
دکتر جیمز مِنِل (Dr James Mennell) هر دو روش pétrissage و friction را به عنوان تکنیک‌های فشرده‌سازی طبقه‌بندی می‌کند. از آنجا که اکثر دست‌کاری‌ها یا تکنیک‌های ماساژ مستلزم یک اصل نیروی فشار است، به همین دلیل یک روش از تکنیک فشرده‌سازی را تشکیل می‌دهند (خودشان نوعی تکنیک فشرده‌سازی هستند) و با توجه به موارد ذکرشده، یک طبقه‌بندی مجزا از تکنیک یا تکنیک‌های فشرده‌سازی ممکن است غیر ضروری تلقی شود.
ماساژ روسی یک سبک ماساژ درمانی است که در روسیه (اتحاد جماهیر شوروی سابق) توسعه یافته است. در این مقاله با تکنیک فشاری پایه شست و سبابه روسی تک دست که یکی از زیر مجموعه‌های گروه فشاری است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک فشاری پایه شست و سبابه روسی تک دست
| آشنایی با تکنیک فشاری پایه شست و سبابه روسی تک دست | |
| موضوع | توضیحات |
| نام انگلیسی و شکل انجام آن | از پایین تنه به سمت بالا تنه (بیشتر در عرض بافت) این روش به صورت L شکل و با پد (نرمه پنجه) شست و سبابه انجام می‌شود. دلیل نام‌گذاری: ارتباط بیشتر پایه شست و سبابه و انگشت سوم با پوست. |
| معادل و معنای فارسی | - معنای Compression: فشردن، فشرده‌سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، به هم فشردگی، (پزشکی) کمپرس، به هم فشردن (و از اندازه کاستن و برچگالی افزودن)، تنگ کردن، دستگاه هم‌فشاری (پرس کردن) پنبه، فرو مالیدن، فشردن، متراکم کردن (با press مقایسه شود)، چلاندن، فشرده کردن، به هم فشردن، هم فشرده کردن، منقبض کردن، متراکم کردن، زیر فشار قرار دادن، فشار با نوک انگشت، تحت فشار قرار دادن، فشرده سازی Compression: تراکم Compression: فشرده سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، بهم فشردگی، اختصار، ضغطه Compressively: فشرده سازی Compressibilities: فشرده سازی، تراکم پذیری، قابلیت فشردگی Compressions: فشرده سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، بهم فشردگی، اختصار، ضغطه Compresses: فشرده، ضماد، فشرده کردن، متراکم کردن، بهم فشردن، هم فشرده کردن، خلاصه شدن یا کردن، منقبض کردن Compressibly: فشرده سازی Compressive: فشاری، فشرده، هم فشارنده، مایه تراکم Compressing: فشرده سازی، ضغطه Compress: فشرده کردن، ضماد، متراکم کردن، بهم فشردن، هم فشرده کردن، خلاصه شدن یا کردن، منقبض کردن Compressible: فشرده سازی، خلاصه شدنی، بهم فشردنی Compressibleness: فشردگی Pressings: فشار دادن، فشار Pressing: فشار دادن، فشار، مبرم، عاجل، فشاری، فشار آور، مصر - در انگلیسی: compression, compaction فشرده سازی pressure, compression, press, push, stress, pressing فشار density, compression, congestion, aggregate, agglomeration, aggregation تراکم compression, compaction, jam, strangulation فشردگی compression متراکم سازی compression هم فشارش compression, impaction بهم فشردگی abbreviation, brevity, clipping, compendium, contraction, compression squeezing, bruise, compressing, compression, contusion, forcing |
| زیرمجموعه | از زیرمجموعه تکنیک‌های فشاری روسی |
| شکل تکنیک | به صورت L شکل و خطی |
| نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده | 1. یک دست 2. دو دست استفاده بر روی: - تنه |
| تأثیر | 50% تحریکی- 50% آرامش‌بخش |
| فشار، قدرت و سرعت | 50% |
| هدف و موارد استفاده از تکنیک | - شل شدن عضلات و پایان دادن به تنش - گرم کردن پوست و افزایش جریان خون زیر پوستی - گردش خون موضعی را افزایش می‌دهد. - باعث ایجاد تحرک بافتی می‌شود. - آرامش‌بخش - بهبود گردش خون و بازگشت به حالت اولیه - تحریک سیستم عصبی - بهبود شرایط بافتی و آماده‌سازی عضلات برای فعالیت‌های مفید و اقدامات درمانی قبل از یک رویداد ورزشی - افزایش کشش فیبرهای عضلانی مویرگ - متعادل ساختن و نیرو دادن به فاشیا - افزایش دامنه حرکت و آزادی حرکت - کشش فاشیا فواید اضافی: - افزایش بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده و تسریع در بازگشت به حالت اولیه - افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون بافت‌ها جهت تسریع در روند بهبودی - تخلیه مایع لنف و تأثیر در روند تسریع حذف سموم بدن - کاهش ادم و رهاسازی از چسبندگی - از بین بردن درد میوفاشیال (myofascial) و اثرات ارادی ثانویه آن ناشی از نقاط ماشه‌ای |
| رتبه تکنیک | در گروه فشاری‌ها و سومین گروه از حرکات ماساژ روسی |
| شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | در طول قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی). |
| حرکت و جهت تکنیک | رفت: می‌تواند دارای فشار باشد. برگشت: بدون فشار و سبک باشد (فقط لمس بافت). |
| سطح فشار | سطحی و عمقی |
| نیروی لازم برای انجام تکنیک | انتقال نیرو از پا به سمت بالا (همراه با تکیه بر روی زانوها) به‌واسطه انقباض عضلانیِ ماهیچه‌های بازو، ساعد و دست، ایجاد حرکت از مفاصل شانه و آرنج و مچ دست به کف دست (کمر را خم نکنیم). |
| انجام با | پد (نرمه پنجه) شست و سبابه |
| شیوه انجام تکنیک | یک دست: در حالی که در وضعیت شمشیرباز ایستاده‌ایم، یک دست را روی تنه و دست دیگر را برای اجرای تکنیک در قسمت پایین پشت شخص می‌گذاریم. اکنون در حالی که به‌واسطه وزنمان با شست و سبابه (و اندکی انگشت وسط) بر پشت وی فشار وارد می‌کنیم دست را به سمت بالا حرکت می‌دهیم. در حرکت رفت فشار و در حرکت برگشت بدون فشار و ارتباط فقط از قسمت بیرونی انگشت کوچک می‌باشد. دو دست: در حالی که در وضعیت شمشیرباز ایستاده‌ایم، هر دو دست را برای اجرای تکنیک در قسمت پایین پشت شخص می‌گذاریم. اکنون در حالی که به‌واسطه وزنمان با شست و سبابه (و اندکی انگشت وسط) بر پشت وی فشار وارد می‌کنیم دست را به سمت بالا حرکت می‌دهیم. در حرکت رفت فشار و در حرکت برگشت بدون فشار و ارتباط فقط از قسمت بیرونی انگشت کوچک می‌باشد. |
| نکات مهم در شیوه انجام تکنیک | - در بیشتر نواحی بدن می‌توانید بین 5 تا 25 پوند فشار وارد کنید (هر پوند معادل 453.5924 گرم). - برای انجام این تکنیک به روغن زیادی یا انواع دیگر روان کارها نیازی نیست. - پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم. - ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد. - فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار پایین یا بالا (معمولاً بالا) می‌بریم. - بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 10 بار در هر ناحیه تکرار می‌کنیم. - این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه در هر ناحیه انجام می‌دهیم. |
| پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد. |
| تکنیک بعدی | فشاری با مشت (قبل از انجام این ماساژ می‌توانید یک تکنیک نوازشی مانند نوازشی مستقیم را انجام دهید) |
| تکنیک بعدی از همین دسته | فشاری با مشت |
| گروه بعدی ماساژ روسی | گروه مشتُ مال |
| موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید. - اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگ‌های واریسی - مستقیماً بر کلیه‌ها - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
www.gricheh.com
0 نظر