چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

Contract

انقباض (انقباض عضلانی)
انگلیسی: (Contract (Muscle Contraction 
* تنش را در یک عضله ایجاد می‌کند. سه نوع اساسی انقباضات عضلانی وجود دارد - ایزومتریک (Isometric)، هم طول یا ایستا - ایزوتونیک: متحدالمرکز یا درون‌گرا (concentric) یا خارج از مرکز که طول عضله کم می‌شود، خروج المرکز یا برونگرا (eccentric) که طول عضله زیاد می‌شود - انقباض ایزوکینتیک (Isokinetic).

توضیحات اضافی:
انواع انقباضات عضلانی:

الف- انقباض ایزمتریک (هم طول یا ایستا):
Isometric از کلمه یونانی Isos به معنی برابر و مساوی و METER به معنای واحد اندازه‌گیری است که در این انقباض تنش عضلانی افزایش یافته بدون اینکه طول عضله تغییری نماید هنگام این نوع انقباض به‌کارگیری نیرو در مقابل جسم قوی‌تر است که قابل حرکت دادن نبوده (مثل هل دادن به دیوار) در نتیجه موجب ایجاد تنش در عضله بدون تغییر در طول آن می‌شود در حقیقت تنش ایجاد شده از این نوع انقباض در مقایسه با تنش ایجاد شده از انقباض درون‌گرا بیشتر است؛ مانند فشار وارد آوردن به دیوار که با افزایش انقباض تغییری در طول عضله دیده نمی‌شود.
ب- انقباض ایزوتونیک (کوتاه شونده، انقباض هم نواخت یا پویا):
Isotonic به معنی هم تنش از واژه یونانی Isos به معنی برابر و Tonikos به معنای تنش به وجود آمده و رایج‌ترین نوع انقباض عضلانی است هنگام انقباض هم تنش یا پویا تنش باید در طول دامنه حرکتی یکسان باشد
دو نوع انقباض پویا وجود دارد: درون‌گرا و برون‌گرا
1. واژه concentric از دو کلمه لاتین com و centrum تشکیل شده که به معنی مرکز مشترک داشتن بوده و به انقباض‌های درون‌گرا گفته می‌شود که در آن طول عضله کاهش می‌یابد انقباض درون‌گرا تنها زمانی امکان‌پذیر است که مقاومت (بار وزنه) کمتر از توانایی ورزشکار باشد خم کردن بازو در حرکت جلو بازو و یا باز کردن پا در حرکت جلو پا مثال‌هایی از این نوع انقباض می‌باشند. عضله هنگام بلند کردن جسم ثابتی با تنش‌های متغیر کوتاه می‌شود. مثل برداشتن یک وزنه 10 کیلوگرمی که همراه با برداشتن آن طول عضله دو سر بازو کوتاه می‌شود.
2. خروج المرکز یا برونگرا (eccentric) که طول عضله زیاد می‌شود.
ج- انقباض ایزوکنتیک (هم جنبش):
Isokinetic به معنی هم جنبش از واژه یونانی Isos به معنی برابر و kinetic به معنی حرکت انقباضی است که سرعت انقباض در تمامی دامنه حرکت ثابت می‌باشد کار هم جنبش به تجهیزات ویژه‌ای نیاز دارد که برای ثابت نگه‌داشتن سرعت انقباض بدون در نظر گرفتن بار کار، طراحی شده باشند هنگام حرکت انقباض‌های درون‌گرا و برون‌گرا در حالی رخ می‌دهند که دستگاه مقاومتی برابر و متناسب با نیروی تولید شده به‌وسیله ورزشکار اعمال می‌کند.
مزیت این نوع تمرین این است که به عضله اجازه داده می‌شود تا در کل دامنه حرکتی خود به‌طور بیشینه کارکرده و نقاط ضعف خود را که در حرکات ورزشی وجود دارد پوشش داده حذف کند.
عضله با حداکثر انقباض در دامنه کامل حرکتش کوتاه می‌شود مثل دستگاه‌های وزنه تمرینی ایزوکنتیک که دارای یک کنترل‌کننده سرعت است. سرعت در تمام دامنه حرکتی ثابت باقی می‌ماند.