فارسی
به این دلایل ماساژ بگیریم
به این دلایل ماساژ بگیریم
مزیت ها: همینطور که می دونیم بشر در حال پیشرفته و پیشرفت هم نیاز به تلاش داره، حاصل این تلاش هم خستگی و استرس های روزانه هست. به طور کل پیچ خوردگی انسان و ماشین برای پیشرفت نیاز به قرارگیری در محیط های پیچیده فنی و استرس زاست و بهدستآوردن آرامش یکی از نیازهای مبرم این روزهای بشر برای روح و جسمشه، که میتونه در سلامت و ساختن آیندهای مدرنتر بهش کمک کنه. یکی از مهمترین شیوه های بهدستآوردن آرامش در کم ترین زمان ممکن، ماساژه که می تونه ساختار فیزیولوژیکی و آناتومیکی انسان ها رو بهبود ببخشه یا به حالت اوّلش برگردونه. ما تو این مقاله به تعدادی از مزایای ماساژ می پردازیم که می تونه به آشنایی شما در درک بهت ماساژ کمک کنه.
کارشناسان تخمین می‌زنند که عامل بیش از نود درصد از بیماری‌ها استرس است. و شاید مهمترین دلیل ازکارافتادگی و پیر شدن،استرس باشد . درحالی‌که از بین بردن اضطراب و فشار در این جهان ممکن است آرمانی و دور از انتظار باشد. ماساژ می‌تواند، به مدیریت استرس کمک کند.
فواید ماساژ:
علیرغم تعریف‌هایی که در فواید ماساژ شده است، دو عملکرد بسیار مؤثر:
1: پاک‌سازی بدن از توکسین ها و رادیکال‌های آزاد.
2: هارمونیک و بالانس شدن و باز شدن کانال‌های انرژی بدن.
(رشد انسان از کودکی به‌وسیله تغذیه انجام می‌شود، نوزاد انسان موجودی بسیار خوشبو است. اما به‌تدریج که این نوزاد رشد می‌کند و تغذیه می‌کند بوی ادرار و مدفوع وی به‌مراتب بیشتر می‌شود و پس از گذشت چند سال در سنین نوجوانی بوی زننده بدن محسوس‌تر و گاها بد می‌شود،در سنین بالاتر بسیار زننده‌تر می‌شود. این بوها براثر وجود توکسین ها در بدن ایجاد می‌شوند.نوزاد انسان به علت نداشتن این توکسین ها در بدن خود بسیار خوشبو می‌باشد.اما انسان رشد کرده در اثر انباشتگی این مواد زائد در بدن دارای بوهای زننده است.)
| چه جالب: توکسین ها عامل بوی خوش یا بد |
کمک به کم شدن توکسین ها و رادیکال‌های آزاد به‌وسیله:
- دستورهای تغذیه‌ای مناسب
- حذف مواد مصنوعی و نگه‌دارنده
- حذف مواد غذایی دارای رنگ‌های شیمیایی از برنامه غذایی
(نقش ماساژ در پاک‌سازی بدن بسیار مهم است، حرکات نرم یا عمقی و انواع حرکات ماساژ عروق بدن را تحریک به جریان داخل رگی می‌کند و باعث حرکت بیشتر جریان‌های مایع مانند خون و لنف در بدن می‌شود و کندی جریان خون در عروق در اثر استرس را به جریان انداخته باعث اکسیژن‌دار شدن خون و درنتیجه تازگی بدن می‌شود.توکسین ها را به سمت کلیه‌ها و روده هدایت کرده از بدن خارج می‌کند.)
ماساژ و پوست:
| ماساژ باعث فعالیت بیشتر سلول‌های پوستی و باعث بازسازی پوست می‌شود. |
سلول‌های مرده پوست با ماساژ به‌راحتی از پوست جداشده و دفع می‌شوند به همین علت است که کسانی که به‌طور مداوم ماساژ می‌گیرند دارای پوست شفاف‌تری هستند و جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسند. عضلات با یک ماساژ خوب دارای گردش خونی بهتری می‌شوند و در پی آن رشد بهتر و فرم زیباتری پیدا می‌کنند. اگر بدن در بعضی اندام‌ها دارای عضلات دفرمه یا آب‌شده باشد با ماساژ فرم خود را به‌راحتی پیداکرده و عضلات آب‌شده و ضعیف نیز احیاء می‌شوند و با چند جلسه ماساژ فرم و قدرت خود را به‌راحتی به دست می‌آورند.
با پیشرفت تکنولوژی کارهای بشر راحت‌تر شده و خیلی از مردم بیشتر اوقات خود را پشت میز و کامپیوتر می‌نشینند و به همین دلیل دارای انحنای کمری و گردنی می‌شوند، عضلات دست‌کوتاه و بلند می‌شوند، کتف‌ها دچار اساسم های قوی می‌شوند،، عضلات باسن نیز به خاطر نشستن زیاد آب‌شده و باسن تخت می‌شود. همچنین عضلات ران کوتاه شده درنتیجه تیپ ظاهری اندام شخص دارای کمی قوز و به شکل منحنی می‌شود. اگر ماسور ماهر باشد و آموزش کلاسیک و علمی دیده باشد به‌خوبی می‌داند که با چه حرکاتی بدن ماساژ گیرنده را روی فرم بیاورد و خستگی و کوفتگی را از بدن وی دور کند.
تحقیقات نشون میدن که: بیماران مبتلابه فشارخون بالا، کاهش فشارخون ، اضطراب، و هورمون‌های استرس‌زا،افراد مبتلابه سندرم قبل از قاعدگی ،کاهش اقتباس آب و گرفتگی می توانند از ماساژ بهره ببرند.
ماساژ دادن راهی برای سالم‌سازی بدن، شیوه‌ای که:
- روی مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی.
- رگ‌های خون انسان.
- نقاط مناسب بدن برای طب سوزنی و محل‌های معین .
و با انجام آن از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری و به سالم‌سازی بدن کمک می‌شود.
در ماساژ دادن:
- از داروهای خوراکی بهره گرفته نمی‌شود.
- تأثیرات منفی بسیار کم است .
- بر بسیاری از بیماری‌ها آثار خوبی دارد.
- روشی ساده و آسان است، بااین‌حال دامنه کاربرد آن بسیار گسترده است.
| نکته: ماساژ در حال تبدیل‌شدن به بخشی جدایی‌ناپذیر از مراقبت از بیماران در کنار مراقبت‌های پرستاری است. بسیاری از بیمارستان‌ها نیز در سایت خود دارای متخصص ماسور هستند. |
فواید و تأثیرات ماساژ:
اول- کارکردهای امعا و احشاء شامل قلب ، جگر ، طحال ، ریه ، معده ، کیسه صفرا ، روده و مثانه را تعدیل و تنظیم می‌کند.
طب سنتی چین تغییرات پاتولوژی بدن انسان به ازکارافتادگی کارکرد امعا و احشاء را خلاصه می‌کند. ماساژ و مالش با کاربرد مهارت و تکنیک کارکرد ازکارافتاده شده امعا و احشاء را مجدداً به تعادل جدید می‌گراید و بدین ترتیب به هدف درمان بیماری و حفظ‌الصحه و سالم‌سازی می‌رسد.
دوم - باز کردن مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان و انرژی حیاتی (انرژی حیاتی ماده اصلی برای نگهداری حیات محسوب می‌شود):
مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان مجراهای بدن انسان برای گردش انرژی حیاتی ، انتقال و ارتباط به‌حساب می‌آید. به‌محض آنکه نصف‌النهار و انرژی حیاتی غیرعادی شود ، تأثیرات ناسالم در محیط که باعث بیماری شود ، از خارج وارد امعا و احشاء بدن انسان می‌شود و باعث ابتلا به بیماری می‌شود ؛ در مقابل امعا و احشاء بدن انسان مریض می‌شود و هم می‌تواند از طریق نصف‌النهار در مظهر بدن منعکس شود. ماساژ و مالش از طریق تحریک تکنیک دستی می‌تواند به وجود آمدن کارکرد نصف‌النهار و انرژی حیاتی و گردش آن‌ها مساعدت کند و بدین ترتیب باعث هماهنگی مکانیسم امعا و احشاء می‌شود و از تأثیرات ناسالم جلوگیری می‌شود و بیماری‌های داروئی مورد معالجه قرار می‌گیرد.
سوم - تعدیل و تنظیم استخوان‌بندی و عضلات و مفاصل.
مهارت و تکنیک ماساژ و مالش برای پوست ، عضلات و مجرای خون انجام می‌شود ، می‌تواند نقش تعدیل و تنظیم پوست ، رگ‌های پوستی و رخنه بین عضلات زیرپوست را ایفا کند و می‌تواند حرکت بطنی خون را از بین برده و گردش خون را سریع گرداند.
باید بدونیم که: مستقیماً گرفتگی عضلات رو برطرف و در رفتگی استخوان رو اصلاح میکنه.
ازاین‌جهت ، چه بیماری‌های ناشی از ضرر رسانی باد ، سرما ، گرما و رطوبت و چه ناخوشی یا به هم خوردگی مزاج و زخم در اثر زمین خوردن و کوفتگی و رگ به رگ شدگی می‌توان با ماساژ و مالش درمان کرد.
ماساژ( یا مالش) شیوه‌ای است که روی مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و رگ‌های خون انسان و نقاط مناسب بدن برای طب سوزنی و محل‌های معین انجام می‌شود و با انجام آن از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری و به سالم‌سازی بدن کمک می‌شود.
ازجمله فواید ماساژ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ایجاد آرامش
- ایجاد طراوت و شادابی پوست
- بهبود جریان خون در بدن
- رفع چسبندگی بافت‌هایی مانند بافت عصبی، عضلانی و خون‌رسانی بهتر به عضلات
- رفع خستگی
- رفع گرفتگی‌های عضلانی و اسپاسم های دردناک
- کاهش استرس و تنش‌های روزانه
- کاهش خطر ابتلا به واریس
- کمک به حفظ تناسب‌اندام و حذف چربی‌های اضافی بدن
- کمک به درمان سیاتیک، کمردرد، آرتروز، تمدد اعصاب
- کمک به رفع استرس و هیجانات روحی
- کمک به رفع مشکلات بی‌خوابی و بدخوابی
- ماساژ درمانی جهت کاهش تورمی که به علت جمع شدن آب زیر بافت به وجود آمده، مفید است.
مزایای فیزیولوژیک ماساژ:
11 عضو اصلی در تشکیل بدن انسان وجود دارد و ماساژ باعث فرآیندهای ارگانیک بدن در سلول، بافت، یا اندام در سطح سیستم‌های بدن می‌شود. به‌عنوان‌مثال: فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک - اندروفین منتشرشده (و غیره).
مزایای استفاده از ماساژ می‌تواند باعث تحریک، افزایش، بهبود، توسعه، بازسازی، و استراحت در اعضا شود. این عملکرد کلی، سیستم‌های بدن را بهبود می‌بخشد.
تحریک: به‌عنوان یک محرک عمل می‌کند و باعث تقویت، تحریک و فعالیت اندام و اعضا شود.
افزایش: تبدیل یا بزرگ‌تر شدن در اندازه، مقدار، درجه، و غیره اندام‌ها و حتی افزایش اعتمادبه‌نفس .
بهبود: افزایش کیفیت بهتر یا شرایط بهتر.
توسعه: کمک به قوی‌تر،مؤثرتر یا تقویت عضلات .
بازسازی: رشد یا بازسازی دوباره قسمت جایگزین صدمه‌دیده و یا ازدست‌رفته .
آرامش: روحی و جسمی.
احساسات :
گاهی اوقات احساسات منفی ذخیره در درون ما می‌تواند منجر به تنش در عضلات شود که از طریق حرکات ماساژ می‌توان آن را کاهش داد. فشار متقابل بر عضلات باعث پراکندگی تنش و آزادسازی آن برای تبدیل‌شدن به انرژی می‌شود.
تأثیرات روحی ماساژ:
با توجه به وجود استرس‌ها و هیجان‌های ناشی از زندگی روزمره که یک امر طبیعی به شمار می‌آید، عضلات خسته و سفت می‌شوند و قرار گرفتن در محلی ساکت و آرام و دراز کشیدن بر روی تخت راحت و برخورد ملایم و آرام ماساژ، همگی باعث ایجاد آرامش در فرد می‌شوند. همچنین چنانچه درد و ناراحتی فرد متعاقب حرکات ماساژ برطرف گردد تأثیر بسیار مهمی ازنظر روحی و روانی بجای می‌گذارد.
بررسی‌ها نشان می‌دهد ماساژ درمانی در رفع بسیاری از دردها تأثیر دارد. ازجمله می‌تواند برای درمان کمردردهای مزمن بسیار مؤثرتر از سایر روش‌های درمانی در طب جایگزین و مکمل باشد. این روش همچنین در سردردهای شدید پس از ضربه‌های روحی تکان‌دهنده مؤثرتر از روش‌های درمانی رایج است. ماساژ دادن، مغز را به تولید اندروفین تحریک می‌کند و اعتمادبه‌نفس بیماران را با تشویق آن‌ها برای مقابله مؤثر با درد افزایش می‌دهد. ماساژ آن‌چنان لذت‌بخش است که با هیچ تفریح دیگری قابل‌مقایسه نیست. انجام ماساژ قبل و بعد از تمرین‌های ورزشی خطر صدمات و آسیب‌های حین ورزش را کاهش می‌دهد و بازسازی و احیای عضلات خسته را تسریع می‌کند. یک ماساژ می‌تواند فشارهای عصبی و عضلانی را کم و نشاط زندگی را در شما تقویت کند. ماساژ یک روش درمانی است و بسیاری از مشکلات روزمره جسمی و روانی از این طریق تسکین می‌یابد و التیام می‌پذیرد. به ماساژ به‌عنوان یک طب طبیعی و غیر داروئی اعتماد کنید.
سیستم عضلانی:
یکی از شایع‌ترین دلایل برای ماساژ گرفتن، تسکین یا رهایی از تنش عضلانی است. انتشار (یا گسترش) ماساژ ساخته‌شده تا هم باعث دور کردن تنش از عضلات سفت (یا تنگ و گرفته) و هم قادر ساختن دوباره عضلات،به کار و فعالیت مؤثر شود. ماساژ باعث بهبود خاصیت ارتجاعی تارهای عضلانی شده، به انقباض عضله کمک می‌کند و کاهش آتروفی عضلات را به همراه دارد و باعث افزایش مقدار اکسیژن موجود در عضله شده، همچنین موجب بهبود جریان اکسیداسیون و احیاء و نیز بهبود عملکرد جذب مواد غذایی در فیبرهای عضلانی می‌شود و نیز موجب تجدیدقوای تحلیل رفته ناشی از خستگی عضلات می‌شود. درمجموع ماساژ در به دست آوردن توان ازدست‌رفته عضلات خسته کمک مؤثری می‌کند و عضلات را به حالت استراحت برمی‌گرداند.
مزایا:
• تسکین تنش،سفتی یا درد
• افزایش کشش عضلات
• افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت مفاصل
• افزایش جریان مواد مغذی به عضلات و مفاصل، بهبود شتاب از خستگی و آسیب
• کاهش بافت اسکار
• شکسته شدن و یا جلوگیری از چسبندگی (گره)
• بازیابی سرعت ناشی از ورزش
• افزایش آزادی حرکات
تأثیر ماساژ در هماهنگی عملکرد اعضای بدن:
ماساژ بر عملکرد اعضای داخلی نیز تأثیر می‌گذارد . به این خاصیت که تأثیر segmental نامیده می‌شود نتیجه ارتباط بین اعضای داخلی و مناطق خاصی از پوست است که ماساژ این مناطق خاص واکنش آرام‌بخش در عضو داخلی با آن منطقه ایجاد می‌کند . ماساژ رفلکسی کف پا و بافت‌های همبند نیز از این خاصیت تبعیت می‌کنند. خاصیت سگمنتال (segmental) : سلول‌های برخی اندام‌های مختلف بدن که در زمان جنینی از توسعه یک بخش خاص به وجود آمده‌اند و لذا عصب‌های حسی آن‌ها نیز در قسمتی از مسیر دارای انشعاب هستند.
• جلوگیری یا به تأخیر انداختن آتروفی عضلانی، ناشی از عدم تحرک ناشی از جراحت، سن، جراحی، یا بیماری
• افزایش اعتمادبه‌نفس فیزیکی
• تسکین گرفتگی و اساسم های عضلانی
• کاهش درد و تورم
سیستم استخوانی:
• افزایش استواری اسکلت بدن
• رفع سفتی و خشکی مفاصل
• کاهش التهاب
• بازیابی دامنه حرکتی (افزایش مشترک جنبش)
• رفع فشار بر عضلات و تاندون‌های تنگ
• رفع محدودیت در فا سیا (متصل بافت)
• افزایش گردش خون و مواد مغذی مفاصل
مفاصل:
ماساژ می‌تواند درد مفاصل ناشی از آسیب، التهاب را تسکین دهد.، و هرروز با تقلا از طریق افزایش خون جریان به مناطق آسیب‌دیده می‌شود. همچنین ماساژ باعث بهبود جریان گردش خون مفاصل و بافت‌های اطراف آن‌ها شده و موجب تسریع در جذب تراوش‌ها مفصلی (مایع سینوویال) گردیده و تقویت کپسول مفصلی و لیگامنت های مفاصل و نیز بهبود تحرک مفاصل را به همراه دارد.
سیستم پوستی:
در طول ماساژ، ممکن است تعریق افزایش یابد، درنتیجه ماساژ باعث از بین بردن سموم اضافی از بدن است. ماساژ در پوست باعث بهترشدن گردش خون و نیز باز شدن مجاری غدد چربی و عروقی شده که این امر درنتیجه کنده شدن بخش قشری پوست صورت می‌گیرد همچنین سبب بهبود تنفس پوستی و عملکرد تراوش آن می‌شود، پوست گرم شده و به همین سبب خاصیت الاستیکی و ارتجاعی پوست افزایش‌یافته و درنتیجه باعث کاهش درد ناشی از کشیدگی پوست هم شده و نهایتاً" اینکه کمک به د فع سریع‌تر مواد زائد متابولیکی و از بین رفتن چسبندگی‌های مزمن می‌شود).
• با از بین بردن سلول‌های مرده و بهبود گردش خون پوست را بهبود می‌بخشد
• بازسازی بافت‌ها ، ازجمله سوختگی، زخم، و چین‌وچروک
• کمک به عادی‌سازی عملکرد غدد
• بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
• تحریک جریان خون و تغذیه پوست
سیستم گردش خون:
در طول ماساژ، با توجه به گسترش مویرگ‌ها مقدار خون پمپ شده به قلب افزایش می‌یابد. این باعث کاهش موقت در فشارخون سیستولیک و دیاستولیک، و همچنین افزایش اندک ضربان قلب در ابتدای ماساژ می‌شود.
ماساژ باعث کمک به برگشت خون و لنف از اندام‌ها و عضلات به قلب می‌شود و برای رسیدن به هدف فوق یعنی کمک به برگشت خون باید جهت ماساژ از اندام‌ها به‌طرف مرکز بدن یا قلب باشد در هنگام انجام دادن ماساژ روی مویرگ‌ها و عروق خونی فشار وارد می‌شود و همین فشار باعث کمک به برگشت مواد و خون از عضلات به سمت قلب می‌شود و درنتیجه از توقف مواد زائد همراه با خون و لنف جلوگیری به عمل می‌آید. از طرف دیگر در اثر فشاری که بر روی بافت‌ها وارد می‌شود به‌طور رفلکسی مویرگ‌ها اتساع پیدا می‌کنند و مقدار خونی که بین بافت‌ها مبادله می‌شود افزایش می‌یابد.
• افزایش جریان خون (به بافت‌ها و اندام‌ها)، که می‌تواند باعث تسکین عضلانی و درد مفاصل (به‌خصوص در ارتباط با تورم) شود.
• جریان اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌ها و بافت‌ها، بهبود و تسکین احتقان را در سراسر بدن را افزایش می‌دهد.
• افزایش تعداد سلول‌های قرمز خون، به‌خصوص در موارد کم‌خونی.
• بهبودی فشارخون پایین .
• ضربان قلب را کاهش می‌دهد (به توسعه یک قلب قوی‌تر کمک می‌کند).
• رفع زائد سوخت‌وساز.
سیستم لنفاوی:
سیستم لنفاوی بخشی از بدن که به مبارزه با عفونت کمک می‌کند. به‌این‌ترتیب، بازده این عمل نقش حیاتی در سلامت کلی ایفا می‌کند. از طریق ماساژ، احتقان در سیستم لنفاوی ، بهبود اثربخشی کلی این سیستم و تقویت توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ممکن است کاسته شود.
مزایا:
• پاک کردن بدن از مواد زائد و بقایای سمی در بدن
• گردش خون غدد لنفاوی را افزایش می‌دهد
• تحریک سیستم ایمنی بدن (تقویت مقاومت به بیماری)
• کاهش خستگی اندام‌ها (دست‌وپا)
• حذف اسیدلاکتیک از ماهیچه‌های خسته و زخمی
• برای حذف مواد زائد از سوخت‌وساز و پروتئین کارکرد کلیه را افزایش می‌دهد
• افزایش احتباس فسفر نیتروژن و گوگرد برای کمک درترمیم استخوان
• بهبودی سریع از بیماری
دستگاه تنفسی:
ریه‌ها: تنفس را تا حد زیادی از طریق ماساژ قفسه سینه، شانه و پشت می‌توان بهبود بخشید، کاهش تنش‌ها در این مناطق می‌تواند در حذف احتقان از ریه‌ها و کمک به وضعیت تنفسی مؤثر باشد.
مزایا:
• توسعه عضلات تنفسی
• تنظیم تنفس
• بهبود تنفس عمیق‌تر و آسان‌تر
سیستم عصبی:
سیستم عصبی در تنظیم و هماهنگی تمام سیستم‌های دیگر بدن کمک می‌کند. اجازه ارتباط بهتر بااندام و کمک به آن‌ها برای عملکرد مؤثرتر می‌دهد. ماساژ یک اثر آرام‌بخش، محرک یا طاقت‌فرسا بر روی سیستم عصبی بسته به نوع و طول درمان ماساژ داده ایجاد می‌کند.
مزایا:
• تحریک سیستم عصبی، افزایش انرژی
• آرامش سیستم عصبی- آرامش
• تسکین بی‌قراری و بی‌خوابی
• تسکین درد به علت اعصاب ضعیف
• باعث کاهش درد مزمن
• باعث تحریک و آزاد شدن اندورفین (مسکن طبیعی بدن)
از دیگر مزایای ماساژ بر روی سیستم عصبی:
- ماساژ موجب برقراری توازن و تعادل در سیستم عصبی می‌شود . تعداد بی‌شمار گیرنده‌های حسی در سطح پوستی تحریک را گرفته و از طریق مجاری عصبی به مغز منتقل می‌کنند .
- در مغز که مهمترین مرکز کنترل بدن است این تحریکات دریافت شده پس از تجزیه‌وتحلیل به سایر اعضای بدن فرستاده می‌شود.
- گیرنده‌های حسی که در انتهای اعصاب پوستی قرار دارند را بسته به انتخاب نوع ماساژ و تکنیک آن می‌توان تحریک یا وادار به آرامش نمود .
- ماساژ ذهن را برای اندیشه روشن و تمرکز فکر آماده می‌کند . انجام ماساژ قبل از شروع امتحانات می‌تواند موجب افزایش تمرکز و آمادگی ذهن شود .
- قبل از خوابیدن از انجام ماساژ خودداری کنید زیرا انرژی‌های شما را فعال کرده و مانع خواب می‌شود .
- ماساژ به هنگام سردرد بسیار مؤثر است . زیرا جمجمه ما با یک پوشش عضلانی نازک احاطه‌شده است که در برخورد با فشارهای روانی به‌صورت گرفتگی عضلات واکنش نشان می‌دهد.
- همچنین مواردی چون کمبود اکسیژن ، مصرف بیش‌ازحد الکل و سیگار موجب گرفتگی عضلات پوششی جمجمه و ایجاد سردرد می‌شود .
سیستم غدد درون‌ریز:
مزایا:
• کمک به بدن برای بازگرداندن و التیام خود
• باعث خواب آرام
• ترویج سطوح مناسب هورمون‌ها (تعادل سیستم ایمنی بدن)
دستگاه گوارش:
یکی از وظایف اولیه دستگاه گوارش حذف مواد زائد و سموم از بدن است. بااین‌حال، استرس و عادات بدغذایی می‌تواند منجر به سوءهاضمه، نفخ و یبوست شود و این سیستم را از کار مؤثر، منع کند. ماساژ می‌تواند عملکرد سیستم گوارشی را بهبود بخشد و باعث از بین بردن این علائم از طریق تحریک حرکات دودی،عملِ ماساژِ خود به خودیِ روده‌ها شود.
مزایا:
• یبوست را تسکین می‌دهد (به‌خصوص با یک ماساژ شکم)
• شل شدن عضلات شکم و روده (کاهش تنش ماهیچه‌ای)
• حذف مواد زائد
• تحریک فعالیت کبد و کلیه
سیستم ادراری:
مزایا:
• رفع زائد سوخت‌وساز
• تزکیه و پاک کردن بدن از مواد زائد و بقایای سمی در بدن
• عمل کلیه را افزایش می‌دهد برای حذف مواد زائد از سوخت‌وساز پروتئین
دستگاه تناسلی:
مزایا:
• کاهش افسردگی و اضطراب همراه با PMS
• کاهش احتباس مایعات اضافی
• کمک به آماده شدن برای فرآیند تولد (نزدیکی)
درد:
شاید یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ کاهش درد باشد چون ماساژ ازیک‌طرف با برطرف نمودن مواد زائد در بافت‌ها موجب کاهش درد و ناراحتی می‌شود (یعنی در اثر افزایش گردش خون عوارضی مانند کوفتگی عضله را کاهش می‌دهد) و از طرف دیگر باعث بالا رفتن آستانه‌های عصبی می‌شود زیرا چنانچه حرکات ماساژ را به‌صورت ملایم شروع کنیم و به‌تدریج برشدت حرکات آن اضافه نماییم امکان دارد درنتیجه این عمل، حساسیت گیرنده‌های درد کاهش یابد و آستانه درد بالا رود.
تأثیر ماساژ بر روی فیبرومایولوژی:
زمانی که پس از ماساژ در خواب بهبودی حاصل شود درد فیبرومایولوژی کاهش می‌یابد. ماساژ برای بعضی از بیماران فیبرومایولوژی مفید است . این پژوهش حاکی از آن است که کسانی که تحت درمان ماساژ قرار گرفتند به میزان چشمگیری در خواب آن‌ها بهبودی حاصل‌شده و نقاط دردناک آن‌ها به‌شدت کاهش‌یافته است .
سطح فیزیکی:
- آرامش عمیق و کاهش استرس
- تسکین تنش عضلانی و سفتی
- انعطاف‌پذیری مفاصل بیشتر و طیف وسیعی از حرکت
- افزایش سهولت و بهره‌وری از حرکت و جنبش
- ترویج تنفس عمیق‌تر و آسان‌تر
- گردش خون بهتر از هر دو خون و مایع لنفاوی
- افزایش همراه با پایداری فشارخون در شرایط نرمال
- تسکین تنش مرتبط با سردرد، فشار چشم
- سالم ، پوست بهتر تغذیه
- استقرار بهبودی
- زمان بهبودی سریع‌تر از عضلات کشیده و رباط‌های رگ به رگ ، کاهش اسپاسم، درد و تورم ، کاهش تشکیل بافت جای زخم اسکار (scar)
- تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها
- تعمیر و نگهداری سلامت
- رسیدن به سطح روانی
- حالت آرامش هوشیاری
- کاهش استرس‌های روانی ، ذهن آرام‌تر
- توانایی بیشتری برای نظارت بر سیگنال‌های استرس و پاسخ مناسب
- افزایش ظرفیت برای تفکر واضح‌تر
- رسیدن به سطح عاطفی
تأثیرات عمیق و غیرمستقیم ماساژ:
در پاسخ به ماساژ و تغییراتی فیزیکی و شیمیایی مخصوصی با تأثیرات عمیق در طول بدن رخ می‌دهد تحقیقات اثرات زیر را برای ماساژ به اثبات رسانده است:
- درد و گرفتگی عضلانی کسانی را که از التهاب مفصلی رنج می‌برند را می‌کاهد .
- عملکرد و جریان هوای بهتر در ریه‌های بچه‌های آسمی نشان می‌دهد .
- درد ، خارش ، نگرانی بیمارانی که زخم‌های ناشی از سوختگی دارند را می‌کاهد .
- فشارخون دیاستولی ، نگرانی و هورمون‌های استرس بیمارانی که فشارخون بالا دارند را کم می‌کند .
- افزایش وزن کودکان پیش فعال را بهتر می‌کند (کنترل می‌کند).
تحقیقات، تأثیرات لمس را در بیماری‌هایی که دارای دردهای مزمن ـ عصبی و زخم بوده اند را با کاهش تنش در زندگی مدرن را نشان می‌دهد . درنتیجه جامعه پزشکی از ماساژ حمایت کرده و ماساژ بخش مهمی از مراقبت‌های آسایشگاهی و بخش ویژه مراقبت از نوزادان می‌باشد . همچنین بسیاری از بیمارستان‌ها با ماساژ درمانی به درمان بیماران خود می‌پردازند .
* فواید دیگر ماساژ:
- کاهش کمردرد و افزایش دامنه‌ی حرکت آن.
- کاهش وابستگی به دارو در اثر افزایش سیستم دفاعی بدن.
- افزایش ایمنی با تحریک جریان لنفاوی.
- نوعی ورزش و کشش عضلات ضعیف که باعث تقویت آن‌ها می‌شود.
- کمک به ورزشکاران از هر سطح آماده‌سازی و بهبود یافتن از صدمات تمرینات شدید.
- بهبود شرایط در بزرگ‌ترین ارگان بدن که پوست است.( بهبود ظاهر پوست)
- افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل.
- کاهش افسردگی و اضطراب.
- ترویج و بازسازی بافت، کاهش بافت اسکار (بافت زخم) و علائم گسترش و کشش بافت.
- پمپ اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها و اندام‌های حیاتی بدن، توسط بهبود گردش خون.
- کاهش چسبندگی بافت‌ها و تورم.
- کاهش اساسم و گرفتگی در عضلات.
- آرام و نرم کردن عضلات آسیب‌دیده، خسته که بیش‌ازحد مورداستفاده قرارگرفته.
- انتشار اندورفین (ضد درد طبیعی)اسیدهای آمینه که به‌عنوان مسکن درد طبیعی بدن کار می‌کنند.
- تسکین درد میگرن.
- بهبود کیفیت خواب.
- بهبود غلظت خون.
- افزایش گردش خون.
- کاهش خستگی
- تأثیرات عمیق
- کاهش استرس
- باعث کاهش درد
- کاهش تورم
- افزایش آرامش
- افزایش ظرفیت اکسیژن خون
- افزایش احتقان (اتساع عروق خونی)
- کاهش (عرضه افت خون به اندام یا بافت) ایکسمی
- کاهش موقت فشارخون
- کاهش ضربان قلب
- کاهش تنفس
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- تحریک و یا تسکین اعصاب
- تسکین تنش عضلانی
- کاهش خستگی عضله
- کمک به نگه‌داشتن عضلات انعطاف‌پذیر
- به‌طور موقت باعث تغییر در شکل سلولیت
- کمک به طرز ایستادن یا قرار گرفتن (یا وضعیت مکانیکی بدن(پاسچر))
- سست (و شل) کردن خلط سینه
- افزایش بازده بدن
- کمک به کاهش احتمال عفونت ادراری
- کمک به بیشتر سردردها
- کمکِ بیش‌ازحد به آسیب‌ها
- کمک به کشش عضلانی (استرین: مربوط به عضله) و رگ به رگ شدن (اسپرین: مربوط به تاندون و لیگامنت)
- کمک به فشار عصبی (رها کردن عصب تحت‌فشار)
- کاهش ساخت‌وساز گاز بالا (در روده)
- کمک به یبوست
- کمک به هضم
- حذف ایجاد مواد زائد حاصل از سوخت‌وساز بدن
- توانایی بیشتری برای نظارت بر سیگنال تولید استرس
- افزایش سطح آگاهی از ارتباط ذهن و بدن
- افزایش اعتمادبه‌نفس
- ابرازات عاطفی راحت‌تر
- جلب رضایت ( نیاز برای مراقبت کردن و پرورش لمسی)
- افزایش ظرفیت برای تفکر شفاف‌تر (روشن‌تر و بهتر)
باید بدونیم که: ماساژ باعث تغییرات فیزیولوژیکی و شیمیایی در سراسر بدن، با اثرات عمیق می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که با ماساژ:
- مبتلایان به آرتروز، درد کمتر .
- کودکان مبتلابه آسم، عملکرد بهتر ریه و افزایش جریان هوا.
- در بیماران کاهش درد، خارش، و اضطراب.
- ماساژ به‌خصوص در درمان شکایات ' چرخه معیوب ' مؤثر است .
- ماساژ اعصاب را آرام نموده و سیاهرگ‌ها را تحریک کرده و به تنظیم غدد مترشحه داخلی کمک می‌نماید.
ماساژ گردن و شانه می‌تواند به از بین بردن چرخه درد به‌طور کامل کمک کرده و باعث رهاسازی تنش عضلانی شود .
رضایت بخشی و نیاز به مراقبت و پرورش لمس و احساس:
- احساس خوب بودن
- سهولت بیشتر بیان عاطفی
- کاهش سطح اضطراب در افراد سالم و بیمار
- افزایش آگاهی ارتباط ذهن و بدن
در حال تکمیل شدن می باشد.....
منابع:
انجمن ماساژ درمانی آمریکا - وب سایت ماساژنرد آمریکا - وب سایت گریچه و ماساژکده - برداشت بعضی مطالب از ترجمه های پیمان کلانتری در وب سایت های دیگر
0 نظر