فارسی
آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی افشردن (Squeezing)
آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی افشردن (Squeezing)
Squeezing یک کلمه انگلیسی به معنای افشردن یا فشردن رو به داخل است که در گروه Compression قرار دارد. فشرده‌سازی یک روش مؤثر در ماساژ است. از فشرده‌سازی در مناطق بزرگ‌تری از عضله استفاده می‌شود. روش انجام تکنیک فشرده‌سازی به این صورت است که 1. به عضلات فشار وارد می‌کند، 2. سپس نگه داشته شده و آزاد می‌شود. سپس این تکنیک تکرار می‌شود. کمپرس در انواع مختلف ماساژ از جمله ماساژهای سوئدی، درمانی و عمقی بافت استفاده می‌شود.
بر اساس نوشته‌های برخی از مؤلفین ماساژ، فشرده‌سازی به یک روشِ دست‌کاری مجزا تعریف و توسعه داده شده است (Fritz 2000;Salvo 1999). فریتز (2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ سوئدی طبقه‌بندی می‌کند در حالی که سالوو (Salvo 1999) و راتری و لودویگ (Rattray and Ludwig 2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ فرعی یا غیر سوئدی طبقه‌بندی می‌کنند. دکتر جیمز مِنِل (Dr James Mennell) هر دو روش pétrissage و friction را به عنوان تکنیک‌های فشرده‌سازی طبقه‌بندی می‌کند. از آنجا که اکثر دست‌کاری‌ها یا تکنیک‌های ماساژ مستلزم یک اصل نیروی فشار است، به همین دلیل یک روش از تکنیک فشرده‌سازی را تشکیل می‌دهند (یعنی خودشان نوعی تکنیک فشرده‌سازی هستند) و با توجه به موارد ذکرشده، یک طبقه‌بندی مجزا از تکنیک یا تکنیک‌های فشرده‌سازی ممکن است غیر ضروری تلقی شود. در این مقاله با تکنیک افشردن یا در تگنا قرار دادن (Squeezing) که یکی از زیر مجموعه‌های گروه Compression است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک فشرده‌سازی افشردن (Squeezing)
| آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی افشردن (Squeezing) | |
| موضوع | توضیحات |
| نام انگلیسی و شکل انجام آن | معادل انگلیسی: Squeezing شکل انجام: از پایین تنه به سمت بالا تنه رول و جمع کردن پوست با قسمت بیرونی انگشتان سبابه (اشاره) با دستان مشت شده و نتیجه آن له و بلند بافت (مثل برخورد شاخ به شاخ دو خودرو) |
| معادل و معنای فارسی | - معنای Compression: فشردن، فشرده‌سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، به هم فشردگی، (پزشکی) کمپرس، به هم فشردن (و از اندازه کاستن و برچگالی افزودن)، تنگ کردن، دستگاه هم‌فشاری (پرس کردن) پنبه، فرو مالیدن، فشردن، متراکم کردن (با press مقایسه شود)، چلاندن، فشرده کردن، به هم فشردن، هم فشرده کردن، منقبض کردن، متراکم کردن - معنای Squeezing: (از دو یا چند سو) فشار دادن، (با فشار) خارج کردن، (با فشار) داخل شدن، (با فشار) داخل کردن، (به کسی) چپاندن، افشردن، افشره، به هم فشردن، تحت فشار قرار دادن، تنه زدن، تنگ کردن، تنگنا، تنگی، در تنگنا گذاشتن، در مضیقه قرار دادن، فشار، فشار (به ویژه از چند سو)، فشردن، له کردن، مضیقه، مقدار کم (که در اثر چلاندن به دست آید)، چلاندن، چپاندن، چپیدن - معنای کاربردی در این مقاله: اعمال فشار به واسطه دستان مشت شده و به جلو راندن دست مشت شده (از طریق برجستگی بند اول پشت انگشتان) برای جمع و لوله‌ای کردن پوست یا گذاشتن دو دست (تقویتی) روی هم و اعمال فشار روی بافت |
| زیرمجموعه | از زیرمجموعه‌های تکنیک Compression می‌باشد. |
| شکل تکنیک | 1. فشاری – رول کردن: با قسمت بیرونی انگشت سبابه (اشاره) با دست مشت شده پوست را جمع، له و بلند کردن 2. تخت: بافت را به صورت عمودی تحت فشار قرار دادن 3. دستان c شکل (برای کار بر روی عضلات بازو) |
| نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده | - یک دست c شکل (برای کار بر روی عضلات بازو) - شست - ناکل (تکی یا تقویتی یا هر دو به‌طور هم‌زمان) - دو دست: 1. تخت (تقویتی): بیشتر روی تنه 2. رول کردن (با مشت دو دست) بیشتر روی تنه - آرنج (تکی یا هر دو آرنج) استفاده بر روی: - همه نقاط بدن به‌جز سر و مناطق استخوانی |
| تأثیر | 50% تحریکی- 50% آرامش‌بخش |
| هدف و موارد استفاده از تکنیک | - آرامش‌بخش و تحریکی - شل شدن پوست و درمان تنش عضلانی - تسکین محدودیت‌ها در پوست و بافت پیوندی - کمک به کاهش درد، بهبود انعطاف‌پذیری و تسکین سفتی - گره‌ها و چسبندگی‌های عضلانی را آزاد می‌کند تا پوست بتواند به‌طور مؤثری روی بدن حرکت کند. - از آن می‌توان در اطراف نواحی بافت اسکار استفاده کرد تا به تجزیه و از بین رفتن آن کمک کند. - می‌تواند یک اثر درمانی ایجاد کند و سطح استرس را کاهش دهد. - افزایش دمای بافت‌های نرم - بهبود گردش خون و بازگشت به حالت اولیه (اصطکاک باعث افزایش و تعداد سلول‌های خونی می‌شود و میزان گردش خون را افزایش می‌دهد. افزایش دما به بافت عضله کمک می‌کند تا شل شود.) - تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن (سیستم عصبی پاراسمپاتیک بخشی از سیستم عصبی مرکزی است که بدن را به حالت آرامش سوق می‌دهد) - افزایش خاصیت ارتجاعی بافت - افزایش کشش بافت - برای درمان بافت ماهیچه‌ای می‌تواند عمیق‌تر انجام شود و به افزایش حرکت در اطراف مفصل کمک کند. - باعث رفع و از بین رفتن چسبندگی چربی‌ها می‌شود و به بازگرداندن الیاف کلاژن به سمت فیبرهای طبیعی عضلانی کمک می‌کند. (نکته: چسبندگی در بافت‌های نرم می‌تواند حرکت را محدود کرده و درد را افزایش دهد.) - با محدود کردن جریان خون در بهبود گردش خون به ماهیچه‌ها کمک می‌کند و سپس مقدار بیشتری خون را به منطقه ترغیب می‌کند. - بهبود شرایط بافتی و آماده‌سازی عضلات برای فعالیت‌های مفید و اقدامات درمانی قبل از یک رویداد ورزشی - افزایش مویرگی و گشادشدن عروق (گشادشدن عروق باعث افزایش تعداد و اندازه سلول‌های خون می‌شود. افزایش اندازه و تعداد امکان انتقال اکسیژن و مواد مغذی را به بیشتر بافت‌ها فراهم می‌کند. اکسیژن و مواد مغذی برای کمک به ترمیم هر سلول آسیب‌دیده و افزایش بهبود حیاتی هستند.) - با افزایش تولید کلاژن آسیب‌های عضلانی سریع‌تر بهبود می‌یابند. - افزایش کشش فیبرهای عضلانی مویرگ - متعادل ساختن و نیرو دادن به فاشیا - افزایش دامنه حرکت و آزادی حرکت - سفتی در بافت‌های نرم می‌تواند منجر به محدود شدن حرکت شود. حرکت محدود کننده باعث درد در نواحی خاص می‌شود. Skin rolling باعث شکستن و از بین بردن چسبندگی عضلانی و بافت اسکار می‌شود که خود باعث افزایش انعطاف‌پذیری می‌گردد. فواید اضافی: - افزایش بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده و تسریع در بازگشت به حالت اولیه - افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون بافت‌ها جهت تسریع در روند بهبودی - تخلیه مایع لنف و تأثیر در روند تسریع حذف سموم بدن (بسیار مفید) - کاهش ادم و رهاسازی از چسبندگی (بسیار مفید) - از بین بردن درد میوفاشیال (myofascial) و اثرات ارادی ثانویه آن ناشی از نقاط ماشه‌ای. * اثرات فیزیولوژیکی: - افزایش دما - افزایش کشش بافت - کاهش چین و چروک و احیای مجدد فیبرهای کلاژن |
| رتبه تکنیک | از سومین دسته حرکات ماساژ در سبک سوئدی |
| شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | در عرض بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن اسب سواری) |
| حرکت و جهت تکنیک |
رفت: با فشار و له کردن |
| سطح فشار | سطحی و عمقی |
| نیروی لازم برای انجام تکنیک | 1. انتقال نیرو به واسطه انقباض عضلات دست، ساعد و بازو و انتقال نیرو از وزن بدن به مشت به واسطه چرخش نیم تنه بالایی 2. برای کف دست: انتقال وزن از بالا تنه با صاف کردن آرنج |
| انجام با | - قسمت بیرونی انگشت سبابه (اشاره) با دست مشت شده - کف دست - انگشتان |
| شیوه انجام تکنیک | روش 1: در این تکنیک هر دو دست مشت شده و سطح پشتی بند اول (ناکل) روی پوست قرار گرفته، سپس با قسمت‌های بیرونی انگشتان سبابه (اشاره) هر دو دست مشت شده بافت را جمع کرده، له می‌کنیم، به بالا کشیده و رها می‌کنیم. روش 2: یک دست را روی بافت گذاشته و دست دوم را روی دست اول می‌گذاریم (تقویتی) و بافت را به صورت عمودی تحت فشار قرار می‌دهیم، سپس فشار را به صورت تدریجی رها می‌کنیم. روش 3: با یک یا هر دو دست، عضله یا گروه عضلانی را چنگ زده برچینید (از جای خود بلند کنید) و بفشارید (این توضیح برای اندام‌هاست (بازو و پاها) که روی آن‌ها به‌صورت ساندویچی مشابه Static انجام می‌گردد). سپس دست‌ها را شل کنید و در عین حفظ تماس با پوست، اندکی در امتداد اندام حرکت کرده و تکنیک را تکرار کنید. |
| نکات مهم در شیوه انجام تکنیک | - در بیشتر نواحی بدن می‌توانید بین 5 تا 25 پوند فشار وارد کنید (هر پوند معادل 453.5924 گرم). - برای انجام این تکنیک به روغن یا انواع دیگر روان کارها نیازی نیست. - بهترین تکنیک برای تخلیه گره‌های لنفاوی: مسیرهای انجام تخلیه لنفاوی در شکل روبرو نشان داده شده است. جهت تخلیه بهتر لنف بعد از انجام چند تکرار در جهت گره‌های لنفاوی، گره‌های لنفاوی ناحیه را تخلیه کرد. جهت تخلیه گروه‌های لنفاوی کف دست را روی ناحیه گذارده و به‌صورت متناوب بر ناحیه تکنیک Compression را اجرا کرده یا تکنیک Circular Compression را انجام می‌دهیم. - بر روی عضلات بزرگ (پشت پاها و باسن) و پهن استفاده می‌شود. - هنگام پایین آوردن مشت، ضربه را مثل در زدن به‌صورت تند و سریع (rapping) اعمال کنید. - پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم. - ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد. - فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار پایین یا بالا (معمولاً بالا) می‌بریم. - بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 10 بار در هر ناحیه تکرار می‌کنیم. - این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه در هر ناحیه انجام می‌دهیم. * برای چه مواردی از این روش استفاده می‌شود: - آرامش - آسیب‌دیدگی - بعد از جراحی - زخم - کمک به مویرگ‌های خونی و کمک به رفع گرفتگی آن‌ها (بالأخص مویرگ‌های شریانی) جالبِ بدونید: از این تکنیک معمولاً برای درمان جای زخم (اسکار) استفاده می‌شود. جای زخم ممکن است به دلیل آسیب‌دیدگی یا جراحی بعد از عمل ایجاد شود. زخم شدن باعث سخت شدن و محدود شدن می‌شود. زخم‌ها را می‌توان با لوله‌ای کردن پوست از بین برد. این روش باعث افزایش درجه حرارت در بافت‌های نرم می‌شود و باعث می‌شود فیبرهای عضلانی شل شوند. همچنین برای تحرک پذیری بافت و رفع سفتی از تکنیک فشار (هل دادن) و کشش استفاده می‌کند. فاشیا به دلیل استرس، تولید اسید یا آسیب‌دیدگی می‌تواند ملتهب شود. با انجام این تکنیک می‌توان بافت‌های فاشیا را دست‌کاری و هرگونه انسداد، گرفتگی و سفتی را تسکین داد. |
| پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد. |
| تکنیک بعدی | تکنیک چرخشی یا دایره‌ای فشاری (Static Compression) |
| گروه بعدی ماساژ سوئدی | لرزشی‌ها (Vibration) |
| موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید. - اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگ‌های واریسی - مستقیماً بر کلیه‌ها - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
www.gricheh.com
0 نظر