چرا گریچه ؟

وب‌سایت گریچه یک دایره المعارف و مرکز آموزش دیجیتال ماساژ از مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ماساژ از اولین و مهم‌ترین روش‌های درمانی در تمدن انسانی بوده که امروزه به‌عنوان یکی از رشته‌های جایگزین (آلترنیتیو) یا مکمل از آن نام‌برده می‌شود. این رشته نیز بمانند تحولات دیگر بشری در طول تاریخ دچار دگرگونی‌های مختلفی شده و در هر منطقه‌ای از دنیا نیز به یک نام شناخته می‌شود، همچنین دارای تکنیک‌های مشابه ای بوده است. در امپراتوری ایران هم از آن به‌عنوان یک روش درمانی مورداستفاده قرار می‌گرفته است اما در طی چند دهه‌ی قبل به دلیل ورود درمان‌های نوین پزشکی، در حال کم‌رنگ شدن بوده است. حال، با توجه به اینکه بیشتر سبک‌های ماساژ از حدود 40 سال پیش تاکنون ابداع یا اختراع‌شده‌اند و در این حوزه منابع بسیار اندکی به زبان فارسی موجود می‌باشد، وب‌سایت گریچه با جمع‌آوری اطلاعات و منابع مهم ماساژ و پیش‌نیازهای آن از مهم‌ترین و بروزترین مراکز آموزشی دنیا در بازه زمانی 12 ساله (از سال 1386 تا شروع به کار وب‌سایت ، 1397) با راه‌اندازی این وب‌سایت در نظر دارد مجموعه‌ای مستند و به‌روز از سبک‌ها و تکنیک‌های این رشته را در تمامی سبک‌ها (نزدیک به 300 روش) برای بالا بردن سطح اطلاعات و آگاهی فارسی‌زبانان و علاقه‌مندان به این رشته به جامعه علمی کشور معرفی کند. این وبگاه برای اولین بار سبکی نوین را در حوزه آموزش ماساژ و معرفی تمامی سبک‌های آن به همراه آشنایی با ساختارهای بدن انسان (آناتومی، فیزیولوژی، حرکات، آسیب‌ها، روش‌های درمانی و مقابله با صدمات و ...) با بیش از 10000 صفحه آموزشی در معرض دید علاقه‌مندان ماساژ قرار خواهد داد. امیدواریم تلاش‌هایمان همراه با همکاری و مساعدت شما مثمر ثمر واقع شود، تا این مجموعه بتواند به‌عنوان یک مرجع کامل فارسی جای خالی کمبودهای علمی و عملی این رشته را پر کند و با موفقیت روزافزون به راه خود ادامه دهد. باتشکر مؤسس وب‌سایت گریچه

اطلاعات تماس :

آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی دایره‌ای (Circular Compression)

img

آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی دایره‌ای (Circular Compression)

Circular یک کلمه انگلیسی به معنای دایره‌ای یا به شکل دایره است که در گروه Compression قرار دارد. فشرده‌سازی یک روش مؤثر در ماساژ است. از فشرده‌سازی در مناطق بزرگ‌تری از عضله استفاده می‌شود. روش انجام تکنیک فشرده‌سازی به این صورت است که 1. به عضلات فشار وارد می‌کند، 2. سپس نگه داشته شده و آزاد می‌شود. سپس این تکنیک تکرار می‌شود. کمپرس در انواع مختلف ماساژ از جمله ماساژهای سوئدی، درمانی و عمقی بافت استفاده می‌شود.
بر اساس نوشته‌های برخی از مؤلفین ماساژ، فشرده‌سازی به یک روشِ دست‌کاری مجزا تعریف و توسعه داده شده است (Fritz 2000;Salvo 1999). فریتز (2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ سوئدی طبقه‌بندی می‌کند در حالی که سالوو (Salvo 1999) و راتری و لودویگ (Rattray and Ludwig 2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ فرعی یا غیر سوئدی طبقه‌بندی می‌کنند. دکتر جیمز مِنِل (Dr James Mennell) هر دو روش pétrissage و friction را به عنوان تکنیک‌های فشرده‌سازی طبقه‌بندی می‌کند. از آنجا که اکثر دست‌کاری‌ها یا تکنیک‌های ماساژ مستلزم یک اصل نیروی فشار است، به همین دلیل یک روش از تکنیک فشرده‌سازی را تشکیل می‌دهند (یعنی خودشان نوعی تکنیک فشرده‌سازی هستند) و با توجه به موارد ذکرشده، یک طبقه‌بندی مجزا از تکنیک یا تکنیک‌های فشرده‌سازی ممکن است غیر ضروری تلقی شود. در این مقاله با تکنیک فشرده‌سازی دایره‌ای (Circular Compression) که یکی از زیر مجموعه‌های گروه Compression است، آشنا خواهیم شد.

شیوه انجام تکنیک فشرده‌سازی دایره‌ای (Circular Compression)

آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی دایره‌ای (Circular Compression)
موضوع توضیحات
‌نام انگلیسی و شکل انجام آن معادل انگلیسی: Circular
شکل انجام:
از پایین تنه به سمت بالا تنه
 Circular Compression: به شکل ‌دایره با برجستگی بند اول پشت انگشتان دست مشت شده (ناکل‌ها knuckles) فشار وارد می‌کنیم.
شرحی بر تکنیک Twisting Compression: شکل پیچشی با قسمت بیرونی بند اول انگشتان سبابه (اشاره) به صورت مشت شده پوست را جمع و له کرده و با ایجاد مقداری پیچش بعد از مدت زمانی تکنیک را شل می‌کنیم (مثل برخورد تنه به تنه یا پهلو به پهلوی سپرهای دو ماشین).
معادل و معنای فارسی

- معنای Compression: فشردن، فشرده‌سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، به هم فشردگی، (پزشکی) کمپرس، به هم فشردن (و از اندازه کاستن و برچگالی افزودن)، تنگ کردن، دستگاه هم‌فشاری (پرس کردن) پنبه، فرو مالیدن، فشردن، متراکم کردن (با press مقایسه شود)، چلاندن، فشرده کردن، به هم فشردن، هم فشرده کردن، منقبض کردن، متراکم کردن
- معنای Twisting: (به هم) تابیدن، پیچ خوردن، پیچ‌خوردگی، پیچ دادن، پیچ و تاب خوردن، پیچاندن، پیچش، پیچیدن، چرخش، گردش
- معنای Twisting Compression: پیچش یا چرخش فشاری
- معنای کاربردی در این مقاله: فشردن پیچشی یا له کردن بافت با برجستگی بند اول پشت انگشتان دست مشت شده

زیرمجموعه از زیرمجموعه‌های تکنیک Compression می‌باشد.
شکل تکنیک فشاری - ‌دایره‌ای (برجستگی بند اول پشت انگشتان دست مشت شده (ناکل‌ها knuckles))
نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده - یک دست به شکل ‌دایره
- دو دست به شکل ‌دایره (تقویتی و هر دست به صورت مجزا)
استفاده بر روی:
- همه نقاط بدن به‌جز سر و مناطق استخوانی (بیشتر تنه)
تأثیر 50% تحریکی- 50% آرامش‌بخش
هدف و موارد استفاده از تکنیک - آرامش‌بخش
- بهبود گردش خون و بازگشت به حالت اولیه
- تحریک سیستم عصبی
- با محدود کردن جریان خون در بهبود گردش خون به ماهیچه‌ها کمک می‌کند و سپس مقدار بیشتری خون را به منطقه ترغیب می‌کند.
- بهبود شرایط بافتی و آماده‌سازی عضلات برای فعالیت‌های مفید و اقدامات درمانی قبل از یک رویداد ورزشی
- با افزایش تولید کلاژن آسیب‌های عضلانی سریع‌تر بهبود می‌یابند.
- افزایش کشش فیبرهای عضلانی مویرگ
- متعادل ساختن و نیرو دادن به فاشیا
- افزایش دامنه حرکت و آزادی حرکت
- کمک به رفع اسکار
- کشش فاشیا
فواید اضافی:
- افزایش بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده و تسریع در بازگشت به حالت اولیه
- افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون بافت‌ها جهت تسریع در روند بهبودی
- تخلیه مایع لنف و تأثیر در روند تسریع حذف سموم بدن
- کاهش ادم و رهاسازی از چسبندگی
- از بین بردن درد میوفاشیال (myofascial) و اثرات ارادی ثانویه آن ناشی از نقاط ماشه‌ای
رتبه تکنیک از سومین دسته حرکات ماساژ در سبک سوئدی
شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت در طول بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی)
حرکت و جهت تکنیک

رفت: با چرخش و فشار
برگشت: بدون فشار

سطح فشار سطحی و عمقی
نیروی لازم برای انجام تکنیک انتقال نیرو به واسطه چرخش بازو از مفصل شانه یا ساعد از مفصل آرنج و زند زیرین و زند زبرین و انتقال نیرو با استفاده از وزن بدن به مشت
انجام با - برجستگی بند اول پشت انگشتان دست مشت (ناکل‌ها knuckles)
- کف دست
- آرنج
- شست (نقطه‌ای)
شیوه انجام تکنیک Circular Compression: ماساژ دهنده دست‌هایش را به شکل مشت در می‌آورد و سطح پشتی بند اول روی پوست قرار می‌دهد. سپس آرنج‌هایتان را صاف کرده، مشت را به‌صورت دایره‌وار روی بدن 90 درجه ‌بچرخانید. نیرو از طریق وزن بالا تنه اعمال می‌شود. این تکنیک بر روی بازو پا به‌صورت ساندویچی انجام می‌شود.
نکات مهم در شیوه انجام تکنیک - در بیشتر نواحی بدن می‌توانید بین 5 تا 25 پوند فشار وارد کنید (هر پوند معادل 453.5924 گرم).
- برای انجام این تکنیک به روغن یا انواع دیگر روان کارها نیازی نیست.
- بهترین تکنیک برای تخلیه گره‌های لنفاوی: مسیرهای انجام تخلیه لنفاوی در شکل روبرو نشان داده شده است. جهت تخلیه بهتر لنف بعد از انجام چند تکرار در جهت گره‌های لنفاوی، گره‌های لنفاوی ناحیه را تخلیه کرد. جهت تخلیه گروه‌های لنفاوی کف دست را روی ناحیه گذارده و به‌صورت متناوب بر ناحیه تکنیک Compression را اجرا کرده یا تکنیک Circular Compression را انجام می‌دهیم.
- بر روی عضلات بزرگ (پشت پاها و باسن) و پهن استفاده می‌شود.
- پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم.
- ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد.
- فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار پایین یا بالا (معمولاً بالا) می‌بریم.
- بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 10 بار در هر ناحیه تکرار می‌کنیم.
- این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه در هر ناحیه انجام می‌دهیم.
پوشش دهی تکنیک هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد.
تکنیک بعدی تکنیک چرخشی یا دایره‌ای فشاری (Squeezing Compression)
گروه بعدی ماساژ سوئدی لرزشی‌ها (Vibration)
موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند.
- مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد.
- در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید.
- اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
- ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو
- بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال
- مناطق حساس
- رگ‌های واریسی
- مستقیماً بر کلیه‌ها
- بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده
- شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده
- بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید.
در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید.
منابع:

www.gricheh.com

با نظرتان ما در ارائه مطالب قوی تر یاری کنید
ثبت