فارسی
آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی ایستا یاثابت (Static)
آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی ایستا یاثابت (Static)
Circular یک کلمه انگلیسی به معنای دایره‌ای یا به شکل دایره است که در گروه Compression قرار دارد. در این مقاله با این تکنیک آشنا می‌شویم. فشرده‌سازی یک روش مؤثر در ماساژ است. از فشرده‌سازی در مناطق بزرگ‌تری از عضله استفاده می‌شود. روش انجام تکنیک فشرده‌سازی به این صورت است که 1. به عضلات فشار وارد می‌کند، 2. سپس نگه داشته شده و آزاد می‌شود. سپس این تکنیک تکرار می‌شود. کمپرس در انواع مختلف ماساژ از جمله ماساژهای سوئدی، درمانی و عمقی بافت استفاده می‌شود.
بر اساس نوشته‌های برخی از مؤلفین ماساژ، فشرده‌سازی به یک روشِ دست‌کاری مجزا تعریف و توسعه داده شده است (Fritz 2000;Salvo 1999). فریتز (2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ سوئدی طبقه‌بندی می‌کند در حالی که سالوو (Salvo 1999) و راتری و لودویگ (Rattray and Ludwig 2000) فشرده‌سازی را به عنوان یک تکنیک ماساژ فرعی یا غیر سوئدی طبقه‌بندی می‌کنند.
دکتر جیمز مِنِل (Dr James Mennell) هر دو روش pétrissage و friction را به عنوان تکنیک‌های فشرده‌سازی طبقه‌بندی می‌کند. از آنجا که اکثر دست‌کاری‌ها یا تکنیک‌های ماساژ مستلزم یک اصل نیروی فشار است، به همین دلیل یک روش از تکنیک فشرده‌سازی را تشکیل می‌دهند (یعنی خودشان نوعی تکنیک فشرده‌سازی هستند) و با توجه به موارد ذکرشده، یک طبقه‌بندی مجزا از تکنیک یا تکنیک‌های فشرده‌سازی ممکن است غیر ضروری تلقی شود. در این مقاله با تکنیک فشرده‌سازی دایره‌ای (Circular Compression) که یکی از زیر مجموعه‌های گروه Compression است، آشنا خواهیم شد.
شیوه انجام تکنیک فشرده‌سازی ایستا یاثابت (Static)
| آشنایی با تکنیک فشرده‌سازی ایستا یاثابت (Static) | |
| موضوع | توضیحات |
| نام انگلیسی و شکل انجام آن | معادل انگلیسی: Static شکل انجام: از پایین تنه به سمت بالا تنه به شکل تخت با کف دست‌ها که آن‌ها را روی بافت می‌گذاریم و سپس به یک‌باره یا به صورت تدریجی آرنج‌ها را خم می‌کنیم تا فشار روی بافت را کم کنیم. |
| معادل و معنای فارسی | - معنای Compression: فشردن، فشرده‌سازی، فشار، تراکم، فشردگی، متراکم سازی، هم فشارش، به هم فشردگی، (پزشکی) کمپرس، به هم فشردن (و از اندازه کاستن و برچگالی افزودن)، تنگ کردن، دستگاه هم‌فشاری (پرس کردن) پنبه، فرو مالیدن، فشردن، متراکم کردن (با press مقایسه شود)، چلاندن، فشرده کردن، به هم فشردن، هم فشرده کردن، منقبض کردن، متراکم کردن - معنای Static: ایستا، ساکن، ثابت، راکد، ترازمند، ناجنبا، همسنگ، آرمیده، متعادل، در جا، غیر متحرک، ناپویا (در برابر: dynamic) - معنای کاربردی در این مقاله: اعمال فشار ایسکمیک یا درجا بر روی بافت از طریق آرنج، کف دست، نوک انگشت شست و کف دست |
| زیرمجموعه | از زیرمجموعه‌های تکنیک Compression می‌باشد. |
| شکل تکنیک | فشاری - دایره‌ای (برجستگی بند اول پشت انگشتان دست مشت شده (ناکل‌ها knuckles)) |
| نوع استفاده و مکان‌های مورد استفاده | 1. نقطه‌ای با آرنج و شست 2. تخت با کف دست: بافت را به صورت عمودی تحت فشار قرار دادن 3. مستطیلی با ناکل 4. دستان c شکل (برای کار بر روی عضلات بازو) |
| تأثیر | 50% تحریکی- 50% آرامش‌بخش |
| هدف و موارد استفاده از تکنیک | - آرامش‌بخش - کمک به کاهش درد - از آن می‌توان در اطراف نواحی بافت اسکار استفاده کرد تا به تجزیه و از بین رفتن آن کمک کند. - برای درمان بافت ماهیچه‌ای می‌تواند عمیق‌تر انجام شود. - تخلیه مایع لنف و تأثیر در روند تسریع حذف سموم بدن (بسیار مفید) - کاهش ادم و رهاسازی از چسبندگی (بسیار مفید) - از بین بردن درد میوفاشیال (myofascial) و اثرات ارادی ثانویه آن ناشی از نقاط ماشه‌ای. - از فشرده‌سازی ایسکمیک به معنای افزایش عمدی انسداد خون در یک ناحیه است. به طوری که ، پس از رها شدن فشار، مجدداً خون به آن ناحیه می‌رسد. (این کار مواد زائد را شسته، اکسیژن لازم را تأمین می‌کند و به بهبودی بافت آسیب دیده کمک می‌کند. به این افزایش جریان خون در منطقه ، پرخونی (Hyperemia) گفته می‌شود). - فشار نقطه‌ای تا 1 دقیقه ادامه دارد. و میزان آن بیش از 20 یا 30 پوند فشار (9.07 تا 13.60 کیلوگرم بر متر مربع) - تحمل دردناکی در فشار نقطه‌ای (7 تا 8 در مقیاس درد از 10) * اثرات فیزیولوژیکی: - افزایش دما - افزایش کشش بافت - کاهش چین و چروک و احیای مجدد فیبرهای کلاژن |
| رتبه تکنیک | از سومین دسته حرکات ماساژ در سبک سوئدی |
| شیوه قرارگیری ماساژ دهنده در کنار تخت | در طول بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن شمشیر بازی): با کف دست‌ها (تقویتی) در عرض بیمار قرار می‌گیریم (ایستادن اسب‌سواری): نقطه‌ای |
| حرکت و جهت تکنیک | رفت: با فشار برگشت: بدون فشار |
| سطح فشار | سطحی و عمقی |
| نیروی لازم برای انجام تکنیک | 1. انتقال نیرو به واسطه انقباض عضلات دست، ساعد و بازو و انتقال نیرو از وزن بدن به مشت، نوک شست و ناکل 2. کف دست (انتقال وزن از بالا تنه با صاف کردن آرنج) |
| انجام با | - قسمت بیرونی انگشت سبابه (اشاره) با دست مشت شده - کف دست - انگشتان c شکل (برای کار بر روی عضلات بازو) - ناکل - آرنج - شست - ساعد |
| شیوه انجام تکنیک | نوع رها سازی فشار: به دو صورت یک‌باره و تدریجی روش 1: در این تکنیک هر دو دست مشت شده و سطح پشتی بند اول (ناکل) روی پوست قرار گرفته و فشار را اعمال می‌کنیم. روش 2: یک دست را روی بافت گذاشته و دست دوم را روی دست اول می‌گذاریم (تقویتی) و بافت را به صورت عمودی تحت فشار قرار می‌دهیم، سپس فشار را به یک‌باره یا به تدریج رها می‌کنیم. روش 3: یک دست را مشت کرده و سطح پشتی بند اول (ناکل) همان دست را روی بافت گذاشته و با دست دوم، مچ دست مشت شده را گرفته و بافت را به صورت عمودی تحت فشار قرار می‌دهیم، سپس فشار را به یک‌باره یا به تدریج رها می‌کنیم. روش 4: یک دست را مشت کرده و با شست همان دست، بافت را به صورت عمودی تحت فشار قرار می‌دهیم، سپس فشار را به یک‌باره رها می‌کنیم (این روش می‌تواند به صورت تک دست یا به صورت تقویتی باشد که با دست دیگر، مچ دست مشت شده را می‌گیریم). روش 5: با یک یا هر دو دست، عضله یا گروه عضلانی را چنگ زده برچینید (از جای خود بلند کنید) و بفشارید (این توضیح برای اندام‌هاست (بازو و پاها) که روی آن‌ها به‌صورت ساندویچی مشابه Static انجام می‌گردد). سپس دست‌ها را یک‌باره باز کنید و در عین حفظ تماس با پوست، اندکی در امتداد اندام حرکت کرده و تکنیک را تکرار کنید. |
| نکات مهم در شیوه انجام تکنیک | - به طور کلی این روش برای غیرفعال کردن نقاط ماشه میوفشیال انجام می‌شود و می‌توان فشار را بسته به مدت زمان لازم برای رسیدن به پاسخ درمانی مورد نظر، به مدت چند ثانیه یا برای چند دقیقه اعمال کرد. - در بیشتر نواحی بدن می‌توانید بین 5 تا 25 پوند فشار وارد کنید (هر پوند معادل 453.5924 گرم). - برای انجام این تکنیک به روغن یا انواع دیگر روان کارها نیازی نیست. - بهترین تکنیک برای تخلیه گره‌های لنفاوی: مسیرهای انجام تخلیه لنفاوی در شکل روبرو نشان داده شده است. جهت تخلیه بهتر لنف بعد از انجام چند تکرار در جهت گره‌های لنفاوی، گره‌های لنفاوی ناحیه را تخلیه کرد. جهت تخلیه گروه‌های لنفاوی کف دست را روی ناحیه گذارده و به‌صورت متناوب بر ناحیه تکنیک Compression را اجرا کرده یا تکنیک Circular Compression را انجام می‌دهیم. - بر روی عضلات بزرگ (پشت پاها و باسن) و پهن استفاده می‌شود. - هنگام پایین آوردن مشت، ضربه را مثل در زدن به‌صورت تند و سریع (rapping) اعمال کنید. - پیوستگی تکنیک را حفظ می‌کنیم. - ریتم معمولاً ثابت است اما در صورتی که هدفی را برای ماساژ برنامه‌ریزی کرده‌ایم، سرعتش می‌تواند متغیر باشد. - فشار را بسته به هدف ماساژ در هر بار پایین یا بالا (معمولاً بالا) می‌بریم. - بسته به زمان و عوامل دیگر، تکنیک را بین 3 تا 10 بار در هر ناحیه تکرار می‌کنیم. - این حرکت را بین 3 تا 5 ثانیه در هر ناحیه انجام می‌دهیم. * برای چه مواردی از این روش استفاده می‌شود: - آرامش - آسیب‌دیدگی - بعد از جراحی - زخم - کمک به عروق خونی بزرگ و کمک به رفع گرفتگی آن‌ها (بالأخص عروق شریانی) جالبِ بدونید: از این تکنیک معمولاً برای درمان جای زخم استفاده می‌شود. جای زخم ممکن است به دلیل آسیب‌دیدگی یا جراحی بعد از عمل ایجاد شود. زخم شدن باعث سخت شدن و محدود شدن می‌شود. زخم‌ها را می‌توان با لوله‌ای کردن پوست از بین برد. این روش باعث افزایش درجه حرارت در بافت‌های نرم می‌شود و باعث می‌شود فیبرهای عضلانی شل شوند. همچنین برای تحرک پذیری بافت و رفع سفتی از تکنیک فشار (هل دادن) و کشش استفاده می‌کند. فاشیا به دلیل استرس، تولید اسید یا آسیب‌دیدگی می‌تواند ملتهب شود. با انجام این تکنیک می‌توان بافت‌های فاشیا را دست‌کاری و هرگونه انسداد، گرفتگی و سفتی را تسکین داد. |
| پوشش دهی تکنیک | هر تکنیک نیمی از مسیر تکنیک قبل را پوشش می‌دهد. |
| تکنیک بعدی | تکنیک لوله‌ای فشاری (Compression Rolling) |
| گروه بعدی ماساژ سوئدی | لرزشی‌ها (Vibration) |
| موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی | - اگر تکنیک باعث ایجاد درد کند (خصوصاً در کنار اعصاب) ماساژ باید متوقف شود زیرا می‌تواند آسیب موجود را تشدید کند. - مناطقی که ملتهب هستند و یا زخم‌های باز دارند، مانند مناطقی که اخیراً آسیب‌دیده‌اند باید از ماساژ آن جلوگیری کرد. - در هنگام کار با زنی که باردار است باید مراقب باشید. - اگر در مورد استفاده از تکنیک خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. - ستون فقرات، سر، گردن یا پشت زانو - بافت ملتهب، کش آمده، رگ به رگ شده یا غیر نرمال - مناطق حساس - رگ‌های واریسی - مستقیماً بر کلیه‌ها - بافت عضلانی فلج، چروک شده و آویزان یا به خطر افتاده - شکستگی مشکوک یا تشخیص داده شده - بلافاصله بعد از ورزش (کاملاً سطحی یا چند ساعت بعد آن) و انجام عمل جراحی خودداری کنید. در پایان: اگر در مورد استفاده از یک تکنیک یا نحوه استفاده از آن برای بیماری یا آسیب خاصی تردید دارید، با پزشک مراجعه‌کننده یا یک متخصص ماساژ درمانگر با تجربه تماس بگیرید. |
www.gricheh.com
0 نظر